レッスンでも相談が非常に多い、
「バックハンドストロークが安定しない」 というテーマをお届けします。
バックハンドって、フォアに比べてどうしても不安が出やすいですよね。
振り遅れ、面のズレ、飛ばない、失速する・・
実はこれらの多くは、
ちょっとした“型のズレ”が積み重なって起きています。
「打ち方が分からない」というよりも、
「基本の型ができる前にアレンジしすぎてしまっている」
そんなケースが圧倒的に多いんです。
ちなみに、
バックハンドが安定しない人を観察していると、
もっとも多い原因が「グリップのズレ」です。
意外かもしれませんが、グリップが少し違うだけで、
ラケット面は驚くほど不安定になります。
特に、片手バックハンドの人はコンチネンタル寄り、
両手バックハンドの人は右手コンチネンタル、
左手イースタンフォアの組み合わせが基本。
この“基本”からズレていると、
正しく振っているつもりでも面がブレてしまうんですね。
「最近ミスが多いな・・」と感じたら、
まずはグリップを握り直すところから始めてみてください。
ここを直すだけで、
「あれ、飛び方が違う」と感じる人は本当に多いです。
また、
フォアよりも可動域が小さいバックハンドは、
準備が早いほど成功率が上がるショットです。
ボールが来てから考えるのではなく、
「来る前から肩を入れておく」。
これが最大のコツです。
早めに横向きを作っておくだけで、振り遅れは一気に減りますし、
打点も簡単に前で取れるようになります。
実際、バックハンドが安定している人は、例外なくこの“肩の準備”が早いですし、
逆に、これが遅れるとどれだけスイングを頑張っても安定しないんです。
そして、
バックが弱い人が共通してやってしまうのが、
打点が体に近いパターンではないでしょうか。
恐らく本人は無意識ですが、
ラケットが窮屈な場所に入ってしまって、
押し込むことができません。
結果として、薄い当たりになったり、
ボールが浅くなったりします。
理想の打点は、
片手なら体からしっかり離れた前方、
両手ならフォアよりほんの少し前。
この位置に来るだけで、
厚い当たり・深いボールが自然と出るようになります。
あと、バックハンドでよくある誤解が、「腕の力で引っ叩く」こと。
でも、これでは安定しませんし、疲れやすい打ち方です。
実際のパワーは、
「下半身の踏ん張り → 体幹の回転 → 肩 → 腕 → ラケット」
という順番で伝わります。
両手バックハンドなら特に、腰が早く開いてしまうとスピンも
威力も失われてしまうので、打つ瞬間だけは腰を止めること。
この「一瞬止める」感覚を掴むと、
ボールの伸びが劇的に変わります。
最後にですが、バックハンドって、ある日突然
「あれ？なんか当たるぞ」という瞬間があります。
私はこれを「バックハンドストロークの革命」と呼んでいますが、
・グリップが安定する
・肩を早く入れられるようになる
・正しい打点で取れる
という「基本の型」が揃ったときに起きます。
つまり、難しいことをする必要はないんです。
むしろ、やるべきことを減らしたほうが上達は早い。
今回お伝えしたことは、
すべてそのための「土台」です。
ぜひ次の練習では、
どれか１つでいいので意識してみてくださいね。
バックハンドは必ず変わりますよ^^
では！
スリー
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