テニススクール活用法.com

実は私も膝を痛めていて、たまに歩けないくらいのときもあります。


以前、ハーフマラソンにチャレンジしたのですが、
そのときに膝を痛めてしまいました。


診断は「半月板損傷」なので、
基本的に損傷した半月板は治りません。


なので、
うまく付き合いながらテニスをしています。


ただ、それでも痛みが出るときは、膝ではなく、
股関節や太もも、ふくらはぎなどをストレッチですね。


膝は使わなければドンドン硬くなって
機能低下を起こします。


でも、痛めている膝を直接動かすのは辛いので、
その周りにストレッチをかけて動かすのです。


これは肘も同じで、その周りを動かすことによって、
機能低下を防ぐことにつながります。


当然、これだけがすべてではありませんが、
今のところ、私には効果絶大です。


ちょうど数日前、膝が急に痛くなって、
まともにテニスができませんでした。


だけど、家に帰ってひたすら股関節や太もも、
ふくらはぎのストレッチを行ったら随分楽になりましたよ。


「ストレッチポール」という円柱の器具を使うと、
部分的なストレッチが行いやすいのでお勧めです。


ストレッチポールの詳細を貼っておきますので、
体に痛みがあるのなら、チェックしてくださいね^^

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【「ストレッチポール」の詳細】

では！

スリー