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フィジカル季節の変わり目こそ怪我をしやすい
冬は暖かい季節より怪我をする方が多くなる傾向があります。
その大きな要因としては、寒さで筋肉が硬くなっているのに、
運動強度が高いことです。
簡単に説明すると、陶器で出来た壺と粘土で出来た壺があったとして、
両方を同じ高さから落としたら、粘土の壺は形が変わるだけだけど、
陶器の壺は割れますよね。
なぜなら硬いものの方が衝撃を受けやすいからです。
粘土のような柔らかいものは衝撃を逃がすことができるので、
負担を軽減できます。
それは体も同じで、柔らかい筋肉は衝撃を分散できます。
だけど硬い筋肉は衝撃を一点集中で受けてしまい、
結果怪我につながるのです。
これは一気に怪我につながるケースもあれば、
徐々に蓄積して怪我になることもあります。
特に、
暖かくなってくるこれからの季節は注意が必要です。
前回より少し暖かくなったからといって、
寒い季節であることには変わりません。
それなのに急に激しい動きをしたら、
硬い状態の筋肉には負担が掛かります。
それが原因で肉離れなどの怪我につながるので、
季節の変わり目こそ気を付けましょう。
暖かくなって動きやすくなった分、いつもよりハードヒットしたり、
無理にボールを追いかけたりしてしまう気持ちも分かります。
しかし、
気持ちと体は必ずしも同じではないので、
常にコンディションという考え方を持ちましょう。
コンディションとは「状態」などを意味なので、
まずは体の状態を確かめてください。
更にはコートのコンディションによっても色んなことが左右されるので、
滑りやすいや止まりやすいなども頭に入れて、怪我の予防につなげてくださいね^^
では!
スリー
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