前回は「勝敗を分けるテニスのレシーブ力を高めよう」
という記事を更新しました。
⇒【「勝敗を分けるテニスのレシーブ力を高めよう」の記事】
今回はサーブにクローズアップしてお話していきます。
テニスにおいてサーブは唯一自分のリズムで始められるショットであり、
攻撃の第一歩でもあります。
プロの試合でも「サービスエース」や「サーブ＆ボレー」など、
サーブを起点とした得点が多く見られます。
今回は、初級者から中級者に向けて、
サーブの質を高めるための基本と応用テクニックを６つに分けてご紹介します。
【1、正しいグリップを選ぶ】
まずはグリップの確認から始めましょう。
一般的には「コンチネンタルグリップ」がサーブには適しています。
これにより、スピンやスライスなど多彩なサーブが打てるようになります。
慣れないうちは窮屈に感じるかもしれませんが、安定性と威力を両立するためには欠かせない基本です。
【2、トスの位置を安定させる】
トスが不安定だと、どんなにフォームが良くてもサーブは安定しません。
理想的なトスは、打点の少し前方で、頭上からやや右側（右利きの場合）に上がる位置です。
手首の力を抜き、肘を伸ばして静かにトスを上げましょう。
【3、フォームを分解して練習】
サーブの動作は複雑なため、一連の動きをいくつかの要素に分けて練習するのが効果的です。
特に重要なのは「テイクバック」「膝の曲げ伸ばし」「インパクト」「フォロースルー」の4点。
鏡や動画でフォームを確認しながら、それぞれの動きを丁寧に練習しましょう。
【4、スピンを使い分ける】
サーブには、フラット、スライス、スピンサーブなどがあります。
フラットは速度重視、スライスは横に曲げて相手を外に追いやり、
スピンは高く跳ねさせて相手のタイミングをずらします。
相手や場面に応じて使い分けることで、サーブのバリエーションが広がり、
試合で有利に立てます。
【5、サーブの狙い所を意識する】
コースの打ち分けも重要です。ワイド、センター、ボディといった選択肢を持つことで、
相手に的を絞らせずにすみます。特にセカンドサーブでは、確実に入れるだけでなく、
相手のバック側を狙うなど戦略的なコントロールが求められます。
【6、実戦練習とメンタル強化】
試合ではプレッシャーがかかるため、普段から実戦を想定した練習をしておくことが重要です。
1ポイントごとにサーブからラリーを始める形式の練習や、タイブレークのシミュレーションなどを取り入れてみましょう。
また、ミスを引きずらない強いメンタルもサーブ力の一部です。
サーブの上達は時間がかかるものですが、
確実に磨けば試合の主導権を握ることができます。
今回ご紹介したポイントを意識して、
ぜひ日々の練習に取り入れてみてください。
さらに詳しい練習法や上達のヒントは、
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スリー
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