テニススクール活用法.com

そこで、今回は以前プライベートレッスンを受講いただいた方から
送ってもらった「レッスンで学んだことにまとめ」を紹介したいと思います。


まだ私のプライベートレッスンを受けたことがない方には、
どんな内容を学んでいるのかを知るきっかけになれば嬉しいです。


ただ、今回送ってくださったまとめは、
あくまでも受講者さんが自分の記憶を整理するために行われた
言わばアーカイブであり、それをお願いしてシェアさせてもらいました。


でも、
誰かの悩みの後ろには３人以上の同じ悩みの方がいると言われているので、
もしかしたら、あなたがそれに該当するかもしれませんので、早速ご覧ください^^

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【スリーコーチプライベートレッスンの振り返り】

１、フォアボレー

a、フォアボレーと分かったら、肘を内側に絞る＝ロックする。
b、右足をボールの軌道の後ろに入れるが、内足をボールの軌道に対して直角に置くようにする。コーンをよけるようにして動く。
c、bの足の動きと同時に、肩甲骨を外旋させながら（合ってる？）、ラケットをボールの軌道の後ろにセットする。ラケットの高さはボールの高さに合わせる。
d、右足に乗ってためる。タイミングをはかる。待てないことがあるので注意。
e、左足を大きく踏み出して体重移動しながら（階段を降りるときの足の使い方。足の裏側を見せるようにしながら。エキセントリック収縮）、ボールをヒットする。

※大きい筋肉を使って打つ。下半身が土台で、上体をリードする。→インサイドアウト
足→肩甲骨→最後に腕　腕や手で操作をしない。
腕に余計なことをさせないために、とにかく肘ロック。
ハーフボレーのときも肘ロックする。


２、「肩甲骨の外旋の限界」（何度、いろいろな場面で出てきた）

大きさは違うけれど、ボレー、サーブ、スマッシュ等に共通
今まで使えていなかった部分　できてないこと＝̠マイナスではなく伸びしろととらえる。
ここが開発できれば、テニスのレベルがあがるかも？？
使えていないので固いけれど、使えば柔らかくなる。


３、サーブ

2の肩甲骨の外旋の限界を意識する。
外旋させて、そこで耐えきれなくなるので、肘が出てくる。
肘を先行させるときは肩甲骨の外転が起きる（外転で合ってる？）。

トスを上げると同時に椅子に腰かけるつもりでお尻に力を蓄える（コンセントリック収縮？フェンスに右のお尻をつけたことを思い出す。）
このときに肩甲骨を外旋させる。手首を内に折る(掌屈)必要はない。
肘から先行して打ちに行く。打ちおろす必要はない。ラケットを空中に放り出す感じ。

左足に体重を乗せてしまうクセ（最初から前軸になってしまう）があるので、右足（お尻）に力をためるようにする。
矯正のために、右足一本（片足）でサーブを打つ。足の力と体幹の強さが必要。


４、ショット以外の話で印象に残ったこと

小さなこと、小さな意識の積み重ねが大きな違いを生む。
試合はメンタルがほとんど。相手を見下す。
試合前から勝負は始まっている。
ボールを取りに行く。ベンチを先に決める。サーブ練習をどうぞといって相手にさせる等々、試合前から主導権を握る。

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実はプライベートレッスンでお伝えしていることのほとんどは、
これまでのレッスン動画で公開してきた内容です。


なので、今回送ってくださった受講生さんのまとめを見ながら、
過去のレッスン動画を照らし合わせるのも楽しいと思いますよ！


ですから、あなたがテニススクールに通っているのなら、
こんな感じでコーチに教わったことをまとめてみてください。


やはり、
どれだけ有意義なことを学んでも、忘れてしまうと意味がありません。


私も生徒さんに口を酸っぱくして言っていることが、
「お伝えしたことを忘れないでください」です。


人は一晩寝たら７０％のことは忘れるといわれています。


それを防止するためにも、テニスノートを作って、
メモを取ることは大切です。


私も練習をしたあとに、気付きがあったら、
すぐ手帳にメモをしています。


もしくはスマホを取り出して、
撮影することによって、良かった打ち方を映像で残し、
更にはそのときの詳細を音声で残してきました。


それくらい人は忘れてしまうと認識しています。


しかも、
記録する行為は頭の整理にもなるので、
今後やるべきことの明確化にもつながるのです。


このような作業は次への準備となり、
今後の練習の質を高めてくれますよ。


例えば、テニスノートに気付きやまとめなどを書いておき、
それを練習前に読み返すと、やるべきことがハッキリするので、
１球に対する集中力が自ずと高くなるでしょう。


こんな感じで、コート外でもできることがあるので、
私たちは「記憶」だけではなく、「記録」もうまく使って上達しましょうね^^

では！

スリー