テニススクール活用法.com

スポーツは技術を磨くことだけがすべてではありません。

体の機能を発揮するための努力も必要です。





そこで今回は「呼吸法」について触れていますので、

まずはこちらの質問からご覧ください。





内容は非常にシンプルですよ！





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■お名前（ニックネーム可）（フリー01）： Ｔ

■性別（フリー02）： 男性

■お問い合せ内容（フリー08）： 質問

■内容を教えてください。（フリー09）： 





【Ｔさんのご質問】





スリーコーチ



いつもお世話になっております。





練習試合にはなりますが、市民大会シングルスＡ級で

何度も優勝されている方にやっと勝てるようになってきました。





ベースラインからでも積極的に打ち込んでくる攻撃的ベースライナーで、

試合をつくるのが非常にうまい方です。この方に勝つことを昨年から

目標にしていたこともあり、幸先のいい2017年のスタートになりました。





勝因は、積極的に長いラリーを楽しむようになり、

フォアの打ち合いに勝ったこと、バックのダウンザラインの精度が上がったこと、

押し込まれてもセンター深く返すことでニュートラルなポジションに戻すことができたこと、

スピードのあるスライスサーブでサービスゲームを優位に展開できたことにあります。





ストロークで打ち勝ったことで主導権を握ることができ、

ドロップショットやショートアングルにも落ち着いて

対応することができました。





ご報告したかったことは、

「呼吸についての気づき」があったことです。





具体的には、相手がインパクトした瞬間に

「フッ」と強く息を吐きスプリットステップをし、

自分のインパクトした瞬間にも「フッ」と強く息を吐きます。





相手と呼吸をあわせることで、かなり予測の精度が高まり、

１歩目が速くなりました。





自分自身の集中力を維持する効果もあるのですが、

しっかりと呼吸することができるようになったからなのか、

疲れにくくなってきました。





コメントいただけると嬉しいです。

今後ともよろしくお願いいたします。





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【スリーの回答】



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Ｔさん



メールありがとうございます！

スリーです^^





市民大会のＡ級優勝者に勝つなんてすごいですね。





ちゃんと勝因も分析されているので、

良かった点を重点的に強化されると

もっと強くなれますよ！





プレースタイル、展開、武器、チェンジオブペース・・





かなり具体的に自己分析されていると思います。





そしてご質問の呼吸法についてですが、

テニスには必要なエッセンスです。



⇒【過去の呼吸法について触れた記事】





呼吸でタイミングを取ったりしますし、

呼吸で脱力したりします。





特に、息を吐いたときに筋肉は緩むので、

体の機能を発揮しやすくなります。





また、呼吸することによって

酸素を取り入れることができるので、

コンディションを保つことにもつながります。





元フェデ杯の監督で、伊達公子選手のコーチでもあった

小浦コーチのセミナーでも呼吸の重要性について触れていました。



⇒【小浦監督について触れている記事】





その部分の重要性に気付かれたのは

本当に大きなことなので今後のテニスにも活かしてくださいね^^





では！





スリー





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---------------まとめ----------------





私自身も息を吐いてショットを打った方が

いいボールを打つことができます。





プロが声を出しながら打つシーンを見たことが思いますが、

声を出すことによって息を吐く効果があるからです。





でも、緊張する試合になると、

あまり声を出して打てなかったりします。





ある程度試合が進んで緊張がほぐれてきてから

やっと声が出る感じですね。





なので、

ジュニアのレッスンではあえて声を出しながら

ショットを打つ練習を取り入れたりします。





最初は打った回数を声に出して打つだけでも構いません。





「１、２、３！」みたいに数をかぞえるだけです。





そうやって声を出しながら打つことを続けていると、

段々自然な呼吸法が身に付きます。





これは大人の方のレッスンではあまり行いませんが、

ひとりでも簡単に実践できるので、ぜひ取り入れてみてください。





打つ回数を口にしているだけなので、

周りの人から変だと思われることはありません。





反対によくないのが息を止めて打つことです。





つい力んで打つ瞬間息を止めてしまいがちです。





ちなみに

あなたは打つ瞬間息を吐いていますか？





それとも息を止めていますか？





もし息を止めながら打っているのなら、

まずは打った回数などを声に出すことから始めてくださいね^^