テニススクール活用法.com

「昔は細かった」や、「もう年だから」とかつい口にしてませんか。テニススクールでは、７０代や８０代の方でもコートを所狭しと走り回っています。せっかくスポーツをしているのですからいつまでたっても「若いですね！」と、逆に言われるようになりましょう！ここでは若返りをめざした体作りを目標とします。

まず考え方としては、ゆっくりなペースで体を作っていきます。なので即効性を求めるのではなく、じっくり確実を頭に入れておきましょう。

大きな目標を掲げますので、ちょっとずつを合言葉に行ってください。

それはずばり筋肉を付けることです！

この年では・・・という方もいらっしゃるとは思いますが、別にボディービルダーになってくださいと言っている訳ではありません。

普段から少しずつでいいので筋力トレーニングを取り入れるだけでいいのです。

一日２０〜３０回を週に２〜３日やるだけでオッケーです。

大切なのは「継続」させることです。

特に体の核となる体幹（胸、腹、背中、脚）を中心に鍛えると、テニスの上達にもつながるのでオススメです。

その他にも筋力を付けることによって色々なメリットがあります。

その１、成長ホルモンの分泌が活発となり、肌の張りが戻り、頭髪が増える

その２、男性ホルモンの分泌量が増えて活力と精力が高まる

その３、病気にかかりにくい

その４、テニスと筋力トレーニングによって、活動的になり、ストレスもたまりにくく、若々しく生き生きできる

その５、体幹を鍛えることによって、背筋が伸びて、姿勢がよくなる

その６、年をとってもテニス（スポーツ）が続けれる

その７、体脂肪が燃焼して、シャープな肉体になる

 その８、新陳代謝を活性化させて、老廃物の除去をスムーズにして、なかなか老けない体にする

などなど、筋肉を付けることは、力持ちになるだけではなく、細胞を生まれ変わらせたり、新陳代謝の活性化、成長ホルモンの分泌などの内部に大きな影響を与えるのです！

ゆっくりでいいので、筋力トレーニングにトライしてみましょう！