テニススクール活用法.com

テニスの上達にはフィジカル（肉体）トレーニングが必要です。フィジカルを鍛えることによって、ボールのスピードやパワー、ショットの安定性が身につきます。これらの上達のためにトレーニングをしながら、スタイリッシュなボディーが手に入ったら、一石二鳥ではないでしょうか！テニスが上達して、無駄な脂肪も落とす！理想的ですね！

ここでは、トレーニングの細かな種類ではなく、大まかな枠組みを紹介します。

細かなトレーニングは凝りたい人だけ、専門書を読んで、大まかな枠組みに取り入れてください。

ここでは入門編として、紹介します。

その１、ストレッチは大きく呼吸をしながら行う

その２、筋力トレーニングは体幹（胸、腹、背中、脚）を中心に鍛える

その３、筋力トレーニングで筋肉をつけたい部分に負荷がかかっているときに息を吐く

その４、ダッシュなどの走りこみは５ｍを基本にする

その５、週に２,３回でもいいので、２０分以上のジョギングをする

これらはテニスとダイエットに必要な要素である、柔軟性、速筋、遅筋、軸、基礎代謝などの最低限の要素が組み込まれています。

これらがクリアーされている方はさらに上をめざしてトレーニングを続けてください。

ただ、これらのことは、一般社会人にとっては大変なことだと思いますので、ひとつずつでもいいので、自分のできることからクリアーしていってください！