テニススクール活用法.com

「メタボリック症候群」や、「内臓脂肪」、「成人病」などなど、耳が痛くなるようなキーワードですが、テニスなどのスポーツをすることによって、少しでも健康的な肉体をめざし、汗水流してボールを追いかけている方が実は非常に多いのです。

ここではそんな「健康志向」でテニスを選択された、あなたのための「テニスdeダイエット」を紹介します！

早速ですが、この「健康志向型テニスdeダイエット」の目標は汗をかきやすい体にすることです！

新陳代謝を高め、血流を良くして、普段から脂肪が燃焼しやすい体にしておくのです！

このダイエット法はすぐに効果が出たり、大幅に痩せることはありませんが、健康的な肉体というものは、徐々に時間をかけて作られるものです。

 近道を考えずに、肉体改造に励みましょう！

その１、レッスン前に５００ｍｌの水分を摂る

その２、レッスン前、後のストレッチは息を深く吐きながら、痩せたい部分にひねりを加える

その３、他の人より一枚多く着込む

その４、レッスン中でも２０分おきに一口でもいいから水分を摂る

その５、ボール出しやラリーなどの順番待ちにジョギング程度でいいので足を動かしておく

その６、ラリーの時は、ハードヒットするのではなく、ゆっくりなペースで、テークバック時に息を吸い、インパクト時に息を吐く

その７、テニススクールの日だけでもいいので、何かしらの食事制限をもうける

以上、７項目を意識してレッスンに臨むと、必ず効果は現われます。

これらは、ヨガなどに使われる呼吸法と、新陳代謝を良くするウォーターローディングが取り入れられています。

週に一回は「健康の日」と銘打って、上の項目にトライしましょう！

「継続」は「習慣」を生み、「習慣」は「結果」を呼び込んでくれるでしょう！