テニススクール活用法.com

今、様々なところで熱中症対策について話されていますね。

熱中症とは体が熱を放出する力より
体の中に熱がこもる比率の方が多くなってしまい、
うまく体温調整できなくなる状態です。


そうなると命の危険にさえもさらされる恐れがあるので
テニスをする私たちは特に気を付けなければなりません。


ちなみに現在私が取っている対策は、

・先手で水分補給をする

・経口補水液も摂取する

・日常生活でも常に水分を摂る


この３つはかなり大切にしています。


まず「先手で水分補給」は脱水症状にならないための対策です。


喉が渇いたと感じたときにはすでに脱水症状が始まっているので、
そうなる前に水分補給をしてください。


水分補給は先手が鉄則です。


その際に水だけではなく、スポーツドリンクなども一緒に取ると
体から流れた塩分やミネラルを補充できます。


特に、
薬局などで販売されている「経口補水液」は熱中症対策に効果的なので
何本か買って自宅で冷やしておくといいですよ。


テニスのときだけではなく、家でも熱中症になることがあるので、
暑くて体がだるいと感じたときは経口補水液を口にしてください。


あとは普段から小まめに水分補給を行うことですね。


「ウォーターローディング」と言って、
常に新しい水分が体の中を循環しているイメージです。


一口でもいいので２０分おきに水分を摂るといいですよ。


水分補給については私がPDFにまとめたものもあるので
もし良かったら参考にしてください。


毎年公開していますが、一年経ったら忘れてしまうかもしれませんので、
音声も用意していますので併せて活用してくださいね^^

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【熱中症対策（水分補給編）の音声付きPDFファイル】

では！

スリー