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その他体の機能を有効活用できるウォーミングアップ
世の中には色んなウォーミングアップやストレッチがありますが、
今回お伝えしている方法は特に大切です。
私が普段から推奨している
『機能分析』の観点による考え方でもあるので、
体を有効活用する意味でもとても重要ですよ。
その前にこちらの質問をご覧になると、
分かりやすいので先に目を通してくださいね。
--------------ここから---------------
■お名前(ニックネーム可)(フリー01): だいすけ
■性別(フリー02): 男性
■テニス歴(フリー04): 3年
■どの記事からのお問い合わせですか?(フリー05): テニススクール活用法.com
■メルマガやブログへの引用可否(フリー06): 引用可(イニシャル、ニックネーム)
■シングルス派?ダブルス派?(フリー07): シングルス派
■お問い合せ内容(フリー08): 質問
■内容を教えてください。(フリー09):
【だいすけさんのご質問】
キネティックチェーンの練習法をやっていれば
アクションとリアクションの練習はしなくてもいいですか?
もしする場合はその練習法を教えていただけると嬉しいです!
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【スリーの回答】
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だいすけさん
ご質問ありがとうございます!
スリーです^^
基本的にキネティックチェーンは
運動連鎖を意味しています。
アクション・リアクションはそれを行う際の
電源みたいなものです。
なので、
連動しているけど別で練習した方が効果的です。
ちなみにキネティックチェーンは
下半身を使った結果、上半身が動くことを
練習してください。
特に、肩甲骨と股関節を使った上で
下半身と上半身を連動させると効果的ですよ。
アクション・リアクションは
「垂直跳び」が一番実感しやすいです。
地面を踏んでから蹴り上げるパワーで高く飛んでください。
地面をうまく蹴ることができるかどうかがポイントです。
その際に肩甲骨と股関節を使って垂直跳びをすれば
キネティックチェーンの練習にもなるので、
地面を蹴る感覚をつかんでからトライしてくださいね^^
では!
スリー
--------------ここまで---------------
---------------まとめ----------------
色んなウォーミングアップがありますが、
体を上手に使う『機能分析』の観点でお話すると、
プレーする際に実際に行う動作を取り入れることを推奨しています。
これは「ダイナミックストレッチ」といいます。
体をゆっくり伸ばす「スタティックストレッチ」とは違い、
大きな動きを取り入れることによって、体にこれから行う
動作を先に体験させます。
このよう準備が怪我の予防につながりますし、
いざラケットを振るときに、体がスムーズに動いてくれます。
そういう意味では今回お伝えした「垂直跳び」を
練習前の「ダイナミックストレッチ」として取り入れるのは
大変効果的ですよ。
運動連鎖による怪我の予防にもなりますし、
地面を蹴ることによってパワーをもらう練習にもなります。
このような怪我の予防でもあり、
実際に行いたい動作を前もって経験することができる
「ダイナミックストレッチ」はお勧めですよ。
ちなみに
「ダイナミックストレッチ」についての記事があるので、
もし興味をお持ちなら、ぜひご覧ください。
とても興味深い内容ですので、
うまく取り入れてくださいね^^
↓ ↓ ↓
【ダイナミックストレッチについての記事】
では!
スリー
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