テニススクール活用法.com

 

試合に出て自分の力を出し切った結果、
負けたとしても、悔しいですが後悔は
あまりしないと思います。

 

でも、コンディションが悪くて、
自分の力を出せずに試合で負けてしまうと、
テニスで負けた気が薄れてしまうので、
後悔が残ってしまいます。

「体のコンディションさえ良ければ・・」

ただ、厳しい意見になりますが、
コンディションを本番でベストの状態に
持っていけるかも実力の内です。

ちなみに、
私はテニスを始めた頃はコンディションという
概念がそもそもありませんでしたし、どうやって
高いパフォーマンスを発揮できるかという知識も
持っていませんでした。

こればかりはある程度
経験した人にしか分からないことかもしれませんが、
突き詰めて言ったら、コンディションを自分でコントロール
できるようになることはとても大切なことです。

コンディションが悪いと、どれだけ練習してきても、
それを発揮できずに試合で大敗するという悲しい結果に
結び付きますので、今回の記事はじっくりご覧ください。

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■お名前（ニックネーム可）（フリー01）： C
■性別（フリー02）： 男性
■お問い合せ内容（フリー08）： 質問
■内容を教えてください。（フリー09）： 

【Cさんのご質問】

スリーコーチ様

おはようございます。
早速のメールの返信ありがとうございます。
的を射た観戦方法に感心しました。

スーパージュニアも観戦に行くことが
できればいいのですが来年ですね。

さて、何度かご相談していた小学生の子供ですが
地元の小さな大会で初めて準優勝できました。

スリーコーチの様々なアドバイスのおかげです。

本当にありがとうございます。

今回は相手にマッチポイントを握られても
それでもなお、あきらめずに粘るプレーをすることができました。

メンタルの成長が感じられました。

これからの問題は試合の合間の食事の取り方です。

試合がどんどん続くため緊張もあり、
食べると動けなくなると言って何も
口にしないまま夕方4時になっていました。

そんな具合で決勝では1ポイントしか取れず、0-6。

何もさせてもらえないで終わってしまいました。

スリーコーチは試合の合間の
エネルギー補給をどうやっていますか。

ジュニアにオススメの方法がありましたらぜひ教えてください。
どうぞよろしくお願いします。

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【スリーの回答】

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Cさん

お返事ありがとうございます！

試合観戦は思った以上に
自分の中にインパクトが起こりますので、
色んな大会に足を運んでくださいね^^

そしてお子さんの食事面についてですが、
今回の場合だと、ガス欠が敗因かもしれません。

準優勝でも十分すごいことですが、
やっぱり自分の力を出し切って負ける方が
悔いが残りません。

そう考えると、試合の待ち時間での
食事は非常に大切だと私は考えています。

ただ、
何でもかんでも食べると血糖値が上がり、
急激にインシュリンが分泌されるので、
最終的に低血糖になってしまいます。

そうなると体の動きが悪くなるので
急激な低血糖は避けたいものです。

そのためには、
急激な高血糖を避けることです。

たくさん食べると急激に血糖値が上がるので、
少ない量を小分けにして食べるのはお勧めですよ。

もしくはバナナやドライフルーツなど、
急激に血糖値を上げない食べ物を選択するのも
方法の一つです。

だた、
血糖値が急激に上がる食べる量は人それぞれ違いますので、
今回お伝えしたことを分かりやすく説明してあげた上で
お子さんと適量を探してください。

食べないとエネルギーは生まれません。

だけど食べ過ぎると動けません。

この間をどう取れるかが大切なので、
色々試行錯誤しながらベストの量を
見つけてくださいね^^

では！

スリー

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---------------まとめ----------------

まだ私が高校生でテニスを始めたばかりのときに
試合に出ました。

何回か勝ち進んでお昼またぎで試合をしていました。

お腹が減ったのでコンビニで普段食べる量と
同じくらいの昼食を買いました。

そして全部食べてからお昼以降に始まる試合に挑んだのですが、
そこで体の異変を感じました。

それは「体が重い」です。

とにかく午前中のような動きができなくなり、
体が重いという感覚を持ちながら試合をしなくては
ならなくなったのです。

ただ、
高校生ながらも満腹になっては動きが悪くなるというのは
何となく分かっていたので、適度な昼食の量を食べました。

それでも動けなくなったので不思議でした。

高校生だった私はそのとき血糖値という概念がなかったので、
それ以降はあまり試合時は食事を取りたくないという
気持ちになったのを覚えています。

今では自分に必要なエネルギー分だけ食事を取って
血糖値が急激に上がらないようにしていますが、
高校時代は結構悩みましたよ。

ちなみに簡単にご説明すると、
試合前はエネルギーを補充するためにおにぎりなどの
炭水化物を取り、試合後は疲労回復のためにタンパク質を
意識的に摂っています。

試合前の炭水化物は人によって血糖値が上がる量は
違いますので、練習のときから色々試して適量を
見つけてみてください。

私はおにぎりだと３分の１くらい食べて、
あとはエネルギーが無くなったと感じたときに
少しずつ口にします。

よくスポーツ選手がバナナを試合中に食べている
映像を見たことがあると思いますが、バナナは消化が早く
すぐエネルギーになってくれるのでオススメですよ！

試合後のタンパク質については
今回の目玉特典で詳しくお話していますので、
疲労をためないためにも、体ケアについて
学んでくださいね^^

では！

 

スリー