テニススクール活用法.com

 

テニスを終えてから腕に痛みを感じるのなら、
もしかしたら「手打ち」でプレーしている
可能性があります。

 

腕は下半身から生み出されたエネルギーをラケットに
伝える役割であって、腕の力でボールを打つのは
パワーロスや怪我につながりかねません。

そこで今回は体の中で何が起きているのかという
観点から生み出された『機能分析』による考え方を
お伝えしています。

とても大切な上達法だと思いますので、
まずはこちらの質問からご覧ください。

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【Kさんのご質問】

こんばんは。
Kです。

今回は身体をどれだけ使うか、
教えていただきたいと思います。

ストロークの時に、
腕の力:身体のひねり戻し、
でどのくらいですか？

よろしければ、
サーブ時の時も時間があれば、
よろしくお願いします。

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【スリーの回答】

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Kさん

ご質問ありがとうございます！
スリーです^^

体を使う比率についてですね。

これは腕の力や体のひねり戻しによって比率が変わるのではなく、
筋肉の大きさによって生まれるパワーは変わってきます。

腕の太さと胴体の太さは違いますよね。

そうなると筋肉によって生み出すパワーは違います。

ただ、基本的には下半身から生まれたエネルギーを
運動連鎖で上半身に伝えていきますので、体の部位によって
それを届けるエネルギーが違うだけです。

なので、
ストロークにしてもサーブにしても、
基本的には体を使う比率はどの部分も同じです。

ただ届けるエネルギーが違うだけなので、
使うべき部位は必ず使いましょう^^

では！

スリー

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---------------まとめ----------------

この「筋肉の大きさ」という概念はとても大切で、
体を上手に使うためには必要不可欠な考え方です。

例えば、
「手打ち」という言う言葉がありますが、
腕の筋肉と足の筋肉の大きさを比べてください。

どう見ても足の筋肉の方が大きいですよね。

なのに、
細い腕の筋肉でボールを飛ばそうとするのは
ナンセンスだと思いませんか。

それより、太い足の筋肉で地面を蹴り上げてエネルギーを生み出し、
それをもっと大きい胴体の筋肉で体を連動させて、結果的に腕が動いて
ラケットを振った方がパワーショットが打てます。

特に、
足の筋肉の中でも「太もも」は取り分け大きいので
上手に使うべきです。

地面を踏むときに太ももで体を支えるように
タメを作ると、強力なショットが打てますよ。

たまに棒立ちでボールを打っている人がいますが、
それだとなかなか太ももの筋肉が使えません。

そう考えると、
構えの地点で太ももが使いやすい状態を作ることが大事ですし、
そのためには重心をある程度低くすることがコツとなります。

オススメは、
股関節から重心を落とすと太ももが使いやすくなりますよ。

よく膝を曲げて重心を落としている人がいますが、
それだと大きな筋肉である太ももが使いにくいので、
股関節を意識してください。

また、後ろの筋肉は体を動かすための筋肉なので、
太もも裏である「ハムストリング」がストレッチ
されている感覚もとても重要です。

なので、
「股関節から重心を落としてハムストリングにストレッチ」
というキーワードを頭に入れて構えてもらうのが理想だと
私は考えております。

意識すれば簡単にできることですので、
その場ですぐにでも構えの練習をしてみてくださいね^^

 

では！

 

スリー