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フィジカル目の使い方について教えて欲しいです
ずっと運動をしていなかったら、
何だか体がだるくなるという経験を
されたことはありませんか？
何でもそうですが、
使わないものは段々退化していきます。
それは情報の９割を得ることが出来る
「目」も同じです。
今回はそんな「目」についてのお話です。
まずはこちらの質問からご覧ください。
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■お名前（ニックネーム可）（フリー01）： T.O
■性別（フリー02）： 男性
■年代（フリー03）： １６〜２０歳
■テニス歴（フリー04）： 2年
■どの記事からのお問い合わせですか？（フリー05）： テニススクール活用法.com
■メルマガやブログへの引用可否（フリー06）： 引用可（イニシャル、ニックネーム）
■シングルス派？ダブルス派？（フリー07）： ダブルス派
■お問い合せ内容（フリー08）： 質問
■内容を教えてください。（フリー09）：
【T.Oさんのご質問】
目の使い方について教えて欲しいです。
またその練習方法なども教えてください！
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【スリーの回答】
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T.Oさん
ご質問ありがとうございます！
スリーです^^
目の使い方についてですね。
基本的に目は６本の筋肉によって
支えられています。
これらを外眼筋と呼びます。
目の使い方については
この外眼筋を機能させることが大切です。
テニスは色んなところにボールが飛んで来るので、
「上」「下」「左」「右」「上斜め」「下斜め」と
６方向に目を動かせるようになりましょう。
練習法としては顔の前に１本指を立てて、
「上」「下」「左」「右」「上斜め」「下斜め」と
動かしてください。
それを眼球で追いかけることによって
外眼筋の機能は高まります。
また、動いているものを見る「動体視力」についての記事も
アップしていますのでこちらもぜひご覧くださいね^^
では！
スリー
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---------------まとめ----------------
現在は、携帯電話やパソコンを長時間見ることが
多いので、目を動かす機会が減っていると感じています。
そうなると、目の周りの筋肉である外眼筋を
使わなくなるので、ボールを見る力が落ちたり、
そもそも目が疲れやすくなります。
体の筋肉もあまり使わなかったら
運動不足となって、体全体がだるくなりますよね。
それは外眼筋も同じなので、時間があれば
眼球を６方向に動かすようにしていください。
「上」「下」「左」「右」「上斜め」「下斜め」
この動きを意識して目を動かすだけで、
外眼筋は刺激されて、目の運動不足も解消されますよ！
あとは睡眠をしっかり取ったり、
温かいタオルで目の周りを温めたりすると
血流が良くなって、外眼筋を柔らかくすることもできます。
また、
外でテニスをする際は目から紫外線を吸収して
体を疲れやすくするというデータもあるので、
サングラスをかけてプレーをすることもオススメです。
「心・技・体・視」と呼ばれるほど、
目の使い方はスポーツにおいて重要なので、
普段から目のケアを心がけてくださいね^^
では！
スリー
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