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フィジカル「骨盤のいがみ」を簡単に矯正できるエクササイズ
最近、かなりハードにテニスをしていたので、
腰の調子があまりよくありませんでした。
そこで、
体のメンテナンスも兼ねて接骨院に行ってきました。
行き付けの接骨院があるのですが、
ちょっと気分を変えようと思い、
飛び込みで違うところに行ってみました。
基本的に接骨院に行ったときは、
先生に質問したりして体のことを学んでいるのですが、
今回は違う人にも色々聞いてみたいと思ったからです。
やっぱり、人それぞれ色んな考え方も持っているので
話をするだけでも勉強になりますね。
そんな中、
新しい接骨院で一番興味を持てたのが、
「骨盤のいがみ矯正」です。
私たちのように片手でラケットを振り回す
テニス競技者は、特に骨盤がいがみやすいようです。
骨盤がいがんでいると、
体のバランスが悪くなるだけではなく、
怪我しやすい体にもなってしまうようです。
それだけではなく、
下っ腹が出てきたり、便秘の原因にもなるようなので、
骨盤のいがみはあまり体にはよくないようです。
そこで勧められたのが、
両膝の間にゴムボールを挟んで
内太ももを鍛えるエクササイズです。
小さいドッヂボールくらいの大きさの空気が入った
ゴムボールを座った状態で太ももに挟むだけです。
あとは両膝でボールを挟む力を高めるだけで
骨盤矯正になるとのことです。
「グイグイ」と両膝でボールを挟む動作を繰り返していると、
確かに内太ももに適度な負荷がかかりました。
「インナーマッスルを鍛えよう」という
本の載っていたエクササイズを読んだことがありましたが、
あまりにも地味なのでトライしたことがありませんでした。
でも、
やってみると意外にこたえましたよ^^;
すごく簡単にできるので、
あなたも試してみてください。
姿勢が悪くなるのも結局のところ
骨盤のいがみが関係しているようです。
それらが腰痛などを引き起こしている
原因のひとつかもしれません。
小さなことからコツコツの精神で
やれることからやってみましょう^^
では！
スリー
では！
スリー
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