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フィジカル前の日にどれだけ調子が良くても、次の日になれば絶不調
前の日にどれだけ調子が良くても、
次の日になれば絶不調だったという経験はありませんか？
私は今でも調子によって
自分のテニスが左右されることがあります。
そういうときは大抵、
体のコンディションが悪いときです。
では、
どうすれば調子の波が小さくて、
いつでも自分の調子がいい状態に
持っていけるのでしょうか。
今回はそんなプレー以外のお話です。
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■お名前（ニックネーム可）（フリー01）： A
■性別（フリー02）： 男性
■お問い合せ内容（フリー08）： 質問
■内容を教えてください。（フリー09）：
【Aさんのご質問】
スリーさん
いつも有意義なお話ありがとうございます。
いつも意識しているのは今までのスリーさんの話、、
軸足、ひねり、下半身、運動連鎖、スプリットステップ、
足ニス、、、Etc,,,
ありとあらゆることろ意識していますが、
それでも自分の納得いくボールが打てるときと
打てないときがあると思います。
それはなぜでしょうか？
ここ最近、調子がいいんです（笑）
しかし、それが続くわけもなく・・・
過去を振り返ると、確かに調子がいい時があり、
その後また調子が悪くなる時がありました。
自分でそれほど何を変えたかもありませんが、
テニスをしていて明らかに ”何をしてもうまくいく”
”何をしてもうまくいかない”があります。
なにがそのようにしてしまうのか・・
やはり、気持ち・メンタルでしょうか。。。？
また、やはり、アウトでも自分の思い通り
イメージ通りのスイングができればそれで
十分だと思いますが、どうでしょうか？
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【スリーの回答】
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Aさん
ご質問ありがとうございます！
スリーです^^
調子の浮き沈みについてですね。
当然、人間なので調子が良いときもあれば
悪いときもあります。
ただ、
その差が小さい人ほど自分のテニスに対する
満足度は高い傾向にあると思います。
今のジョコビッチ選手の強さに、
調子の浮き沈みが小さいことが挙げられるのは
納得がいきますよね。
そこにはおっしゃる通り、
メンタル面が大きく作用していると感じます。
ただ、それと同じかそれ以上に
「次プレーするまでの準備」が重要になってきます。
例えば、調子よくプレーした次の日でも
ボールを追いかけて打つテニスというスポーツは
自分のフォームが多かれ少なかれ崩れています。
それらが筋肉の張りや疲労の蓄積、目や精神面の疲れ、
さらには全体のバランスの崩れにつながり、自分のわからない
レベルで前の日よりおかしくなっているのです。
それを解消するためには
練習後のストレッチや、普段の生活（食事や睡眠など）、
そしてプレー前のウォームアップなどが大きくプレーに関わってきます。
そういうコート外での準備が調子の波を小さくしてくれるので、
「体を整える」ことと、「いいバランスでの正しいスイング」に
持っていった上でプレーしてくださいね^^
では！
スリー
--------------ここまで---------------
---------------まとめ----------------
テニスは相手のバランスを崩し合うスポーツなので、
プレー後は随分感覚がおかしくなっているはずです。
それを整えるのもクルーダウンの役割です。
さっきまで全力でボールを追いかけていたのに、
いきなり動きを止めてしまうと、体がビックリしてしまうので、
徐々にスピードを落としていきましょう。
そのときにできるだけバランスを意識した
動きを取り入れ、体を整えるのです。
そういう意味ではショートラリーをして終わるのは
効果的なクールダウンのひとつです。
そのあとにゆっくり体を伸ばすストレッチなどを行い、
できれば練習後にたっぷり時間を取ってください。
結構、私の周りを見たら、
練習後に何もしていな人を見かけます。
つい仲間内でしゃべり込んでしまいますが、
それだと次の日に疲れが残ったり、バランスが
悪いままになってしまいます。
別にしゃべりながらでもいいので、
ストレッチをする癖をつけるのが一番かなと思います。
毎回行っていると、やらなかったら違和感が出てくるので、
習慣化できるまで意識的に続けてください。
それが結果的に、
いつでも高いパフォーマンスを出せることにつながります。
やらなかったら技術が落ちる可能もがあるのですから、
もはやクールダウンは立派な練習のひとつです。
伸ばしたら気持ちがいいと感じる箇所は、
それだけ固まりやすい部分なので疲れが溜まります。
だから、
体のどこを伸ばしてもあまり何も感じない状態に近づけてから
帰路についてくださいね^^
次回のパフォーマンスが圧倒的に変わっていますよ！
では！
スリー
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