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フィジカルラケットをスムーズに振り抜く練習法
試合に出たことがある方ならわかると思いますが、
立ち上がりから自分のスイングをするのって難しいですよね。
どちらかといえば、
試合の雰囲気にも慣れ、体が温まってきた中盤くらいに
やっとラケットが振れるようになってくるのではないでしょうか。
スポーツって不思議なもので、
どれだけ技術があっても心理的な要素で
体が動かなくなります。
そこで今回は、
フィジカルとメンタルを踏まえた上で
自分のテニスを表現する練習法を紹介しています。
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■性別は？（フリー01）： 女性
■年代は？（フリー02）： ４６〜５０歳
■テニス歴は？（フリー08）： 9年
■シングルス派？ダブルス派？（フリー09）： ダブルス派
■何かご意見・ご感想などございましたら教えてください。（フリー05）：
【ご質問】
スムーズにラケットを振り抜くには
どんな練習をすればよいのでしょうか？
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【スリーの回答】
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おはようございます！
スリーです^^
ラケットをスムーズに振り抜く練習法についてですね。
まず、
多くの方がラケットを振り抜けなくなってしまうのは
コートに入れようとする意識が高いからです。
「入れなければ」という思いから、
フォームが小さくなってしまい、
ラケットが振り抜けなくなってしまいます。
なので、
時にはアウトしてもオッケーという条件で
ラリーする練習も取り入れてください。
例えば、
「オーバーフォルトやアウトしても続ける」と
仲間内で決めておけば、相手に気を遣わずに
振り抜いてプレーできますよ。
そして段々振り抜く中でコートに
収めていく感覚がつかめたら、
今度は普段の条件でプレーしてください。
このように段階的に練習すると、
普段から振り抜けるようになってきますよ^^
では！
スリー
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---------------まとめ----------------
私もたまにレッスンで
「オーバーフォルトやアウトは続ける」
という条件でラリーをしてもらうことがあります。
特に、
体の使い方をテーマにしたときは、
ラケットを振り抜いてもらいたいので
このような条件を先に提示しておきます。
なぜなら、
テニスのような対人スポーツの場合、
相手に気を遣ってしまうからです。
「ミスしたら相手の練習にならない」
こういう感情が出てしまうと、
どれだけ体の使い方を学んでも実践するのが
難しくなります。
体を有効に使って振り抜くためには
何度もミスを経験しながら、自分にあったスイングを
探し出す時間も必要なのです。
実際に先日のレッスンで
今回お伝えした条件下でプレーしてもらいました。
すると、
「振り抜く中でコツをつかめた」
「２年間、自分のスイングができていなかったけど今日やっとできた」
「やっぱり振らないと後ろ体重になりすぎて体が使えない」
などの感想をいただけました。
だから、あなたが行う普段の練習も、
ミスをしていいときと悪いときを決めるなどして、
メリハリを付けることをオススメします。
それだけでも随分練習の質は高まりますので、
他にも色んな条件を考えながらプレーしてくださいね^^
では！
スリー
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