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フィジカル

「怪我の功名」を実現する方法

 
 
何かを始めるときって
「きっかけ」がありますよね。


そして
実際に始めたことが何年も続けることができたなら
例えきっかけが辛いことだったしても、それを超える
くらいの恩恵を受けられることができます。


今回はそんな辛いことを
プラスに変えるお話をしています。


--------------ここから---------------

■性別(フリー01): 女性
■年代(フリー02): 41〜45歳
■今一番テニスで悩まれていること(フリー03): 


【ご質問】


こんにちは。
テニス歴8年になります。

レッスン中に右足アキレス腱断裂してしまいました(>_<)


手術し約2週間経過しました。


テニスが生き甲斐の私は
当分出来ないと思うと絶望しています…>_<…


焦りは禁物ですが、早くテニス復帰するため
筋力トレーニングなどしていますが、
他に出来る事はないのでしょうか?


--------------ここまで---------------

【スリーの回答】

--------------ここから---------------


こんばんは!
スリーです^^


アキレス腱断裂は辛いですよね。
お大事にしてください。


でもそういう時期がテニスへの想いを
強くしてくれます。


こんなに自分にとって
テニスは大切なものだったんだという
気付きなども出てくるかもしれません。


きっと、
次コートに立って打つ一球はこれまでとは
違う一球になっていると思いますよ。


ちなみに私はヨガやピラティスなどを
推奨しています。


柔軟性のある肉体や呼吸法は
テニスに役立ちます。


過去に肉離れされた方にお答えした記事があるので
参考にしてくださいね^^


では!


スリー


--------------ここまで---------------


---------------まとめ----------------


私は毎日筋トレを行っているのですが、
継続できているのはピラティスも取り入れたからです。


ピラティスはヨガと筋トレを合わせたような感じなので
体のケアをしながら鍛えることができるエクササイズだと
思ってください。


私もずいぶん前から取り入れていますが、
怪我をしにくい体になったのは、ピラティスの
お陰だと感じています。


最初は筋トレだけを行っていました。


でも
人って同じことばかりしていたら
段々飽きてしまいますよね^^;


それが継続の邪魔をするので
ピラティスにも挑戦してみました。


どちらかといえばヨガに似ているので
呼吸法が重要です。


なので
鍛えているというよりかは
「体を整えている」という感じです。


それが私の中でハマったので
筋トレとピラティスを一週間の中に組み込んで
日替わりで行っています。


しかも
私は継続を重視しているので
短い時間でもいいから必ずやるという
ルールを自分の中で作っています。


たくさんのメニューを全部やろうとすると
次の日に時間がないと段々億劫になってきます。


だから毎回メニューを変えていますし、
5分で終わるときもあります。


それでもいいからとりあえず「習慣」になるまで
続けるのが効果を出す最大のコツだと思いますね。


あとはその「習慣の質」を高めればいいだけです。


私は継続するのが得意だと感じているのですが
何事もこんな感じで『習慣化』することがポイントだと
思いますので、あなたも何かを続ける際の参考にしてくださいね^^


では!


スリー
 

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