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フィジカルボールから遠い部分を意識して使いなさい
「ボールから遠い部分を意識して使いなさい」
昔から大事にしているアドバイスです。
言われた当時は何となくしかわかりませんでした。
でも
今はすごく身に染みて理解しています。
ちなみに
ボールから遠い部分とはどこのことでしょうか？
確実に腕ではないですよね。
腕はラケットを握っている部位なので
かなりボールと近いです。
という訳で、
今回はボールから遠い部分のお話です。
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■性別（フリー01）： 男性
■年代（フリー02）： ３６〜４０歳
■今一番テニスで悩まれていること（フリー03）：
久々に試合にでようと、
がっつり練習した結果、テニス肘に。
普段も痛く、情けないやら痛いやらという
状況に今陥っています。
何か改善方法はないでしょうか？
因みに、シングルバックハンドの
ストロークの時が一番痛みます。
■スリーに一言（フリー04）：
神谷コーチ、最高ですよね。
私も尊敬しております。
--------------ここまで---------------
【スリーの回答】
--------------ここから---------------
こんにちは！
スリーです^^
肘を痛めてしまったのですね。
私も急に練習すると無理な打ち方をしたときに
肘を痛めてしまいます。
そういうときは大抵体が硬い状態で
ムリにハードヒットしているときです。
私はそういうときは痛めた腕の脇裏にある
肩甲下筋という筋肉をストレッチしています。
脇の下のちょと背中側をほぐす感じです。
結局のところ、肩甲骨周りが硬くなっているから
体が使えなくなって、肘でムリに打つことになります。
だから
普段から肩甲骨周りをほぐして
体全体を使ってプレーしてください。
そうすることによって
肘への負担が軽減されますよ^^
では！
スリー
--------------ここまで---------------
---------------まとめ----------------
基本的にテニス肘などの怪我の多くは
肩甲骨周りの筋肉が硬くなっているからです。
肩甲骨とは腕と胴体をつなぐ部位です。
つまり
肩甲骨が動くということは
胴体も動くのです。
だから結果的に
体全体を使ってラケットを振ることができます。
しかし
肩甲骨周りの筋肉が硬いと
肩甲骨が動きません。
そうなると腕と連動している胴体が機能しないので
腕だけでラケットを振ることになります。
その結果、
腕ばかりに負担がかかってしまい、
テニス肘などになってしまうのです。
反対に
肩甲骨周りが柔らかいと胴体と連動しやすくなるので
体全体を使った質の高いショットが打てます。
普段から肩甲骨を動かしてラケットを引きましょうと
言っているのはこういう理屈からです。
正直、テニスは体の柔軟性より
肩甲骨の操作性の方が大事です。
自分で好きなように肩甲骨を動かせたら
胴体が操作できるので、色んな体の使い方ができます。
なので
普段から肩甲骨を動かすことによって
体全体を動かす意識をしてください。
肩甲骨は操り人形を動かす手板みたいな
役割だと思ってもらえればわかりやすいと思います。
操り人形は紐でつながった手板を動かすことによって
人形を動かすことができます。
そんな感じで
自分自身の体を肩甲骨で操作してください。
力みと怪我のない体の使い方ができますよ^^
では！
スリー
では！
スリー
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