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フィジカル肩甲骨の内転と外転の使い方
今回はちょっと難しい言葉が出てきますが、
体を上手く使う際に、非常にわかりやすい
考え方を紹介します。
この表現方法は質問者さんから
いただきました。
図でも紹介していますので
参考にしてください。
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■お名前（ニックネーム可）（フリー01）： Ｙ
■性別（フリー02）： 男性
■年代（フリー03）： ２１〜２５歳
■テニス歴（フリー04）： 8年
■どの記事からのお問い合わせですか？（フリー05）： テニス上達法メルマガ
■メルマガやブログへの引用可否（フリー06）： 引用可（イニシャル、ニックネーム）
■シングルス派？ダブルス派？（フリー07）： どちらも
■お問合せ内容を教えてください。（フリー08）：
【Ｙさんのご質問】
こんにちは！
久しぶりに問い合わせさせて頂きます。
フォアハンドスイング時の
肩甲骨の位置についてです。
右利きです。
大雑把ですが、
肩甲骨の状態・位置？を3つに分けて
イメージしながら練習に取り組んでいます。
肩甲骨が
・内転状態
・外転状態
・ナチュラルな状態
の3つです。
テイクバック時には
左の肩甲骨が外転状態。
右がナチュラルな状態。
そこから左の肩甲骨を一気に内転します。
内転した左の肩甲骨を右の肩甲骨にぶつけて、
インパクトに向かいます。
運動連鎖のイメージを強くもつために、
ぶつけるイメージを持ってとりくんでいます。
インパクト時には、
左が内転状態
右が外転状態
フィニッシュ(フォロースルー)時、
インパクト時と同じ状態です。
このイメージのまま練習を続けて
良いのでしょうか？
イメージが間違っている部分があれば、
教えて頂ければ幸いです。
よろしくお願い致します。
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【スリーの回答】
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Yさん
ご質問ありがとうございます！
スリーです^^
素晴らしいお考えです。
肩甲骨の使い方を「内転・外転」で
表現すればわかりやすいですね。
ちなみに
肩甲骨の使い方で私の体の使い方をお伝えすると
１，テークバック時は、
左の肩甲骨が外転状態。
右の肩甲骨が内転状態。
２，インパクト時は、
左右両方の肩甲骨がナチュラルな状態。
３，フォロースルーは、
左の肩甲骨が内転状態。
右の肩甲骨が外転状態。
基本的に体の使い方は左右対称なので
右と左の使い方は対称が理想です。
また、
インパクト時は「ゼロポジション」と言って、
ナチュラルな状態が理想です。
ただ、イメージの問題もあるので
最終的には自分のやりやすい方法を
選んでくださいね^^
では！
スリー
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---------------まとめ-----------------
もしあなたがもっと有効に体を使えるように
なりたいのなら、
「体幹を使う」ことと
「左右対称」を意識してください。
最近どのスポーツでも
『体幹』を重視していますが、
「肩甲骨」も体幹に含まれます。
今回はその肩甲骨の使い方を具体的に
紹介しました。
ただ、
「肩甲骨の内転・外転」という言葉は
ちょっとわかりづらい表現ですよね。
簡単に言うと、
肩甲骨が内側に動いた状態が「内転」で、
肩甲骨が外側に動いた状態が「外転」です。
肩甲骨の内転と外転について
わかりやすい図があったので
紹介しておきます。
それを
「左右対称」に使いましょうというのが
私の考えです。
ちなみに「ゼロポジション」とは
色んな定義がありますが、今回は
内転でも外転でもない状態だと
解釈してくださいね^^
では！
スリー
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