テニススクール活用法.com

 

「本番になると自分の力が発揮できません」

 

っという声をよく聞きます。

当然緊張のせいもあったりするので
誰もがぶつかる壁なのは確かです。

でも
大抵の事は普段の準備で補うことが
できます。

今回は夏場の暑い季節は特に心がけてほしい
自分の力を発揮する方法をお話しています。

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■お名前（ニックネーム可）（フリー01）： ＵＳＫ
■性別（フリー02）： 男性
■お問合せ内容を教えてください。（フリー08）：

【 ＵＳＫさんのご質問】

ＵＳＫです。

今日から夏のハードな練習メニューに
切り替わりました。

この夏を意識を高めて練習して強くなって、
いい結果を残したいです。

でも、
きつい練習のときにはどうしても
楽をしたがる自分がいます。

更に自分を追い込んで真面目に
練習に取り組むにはどうすればいいですか??

お願いします。

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【スリーの回答】

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ＵＳＫさん

ご質問ありがとうございます！
スリーです^^

真夏の練習方法についてですね。

ちなみにですが、
私は夏の大会に強かったです。

すごくねばり続ける体力的に
しんどいテニスでしたが、
勝てました。

かといって特別ハードな練習を
していた訳でもありません。

一番心がけたのは
体調管理です。

夏場の体調管理はテニスをしていなくても大切なことで、
暑い季節には熱中症などのリスクがあります。

熱中症は体温が上がりすぎたり、
体内の水分や塩分不足が原因となり
体温調整できない状態です。

なので
私が目指してほしい夏場の練習方法は
自分で体温調整などができる体作りです。

結局どれだけ練習しても
本番でバテたり熱中症になってしまったら
勝てる試合も勝てません。

それより自分の体をコントロール
できる人の方が夏場は特に強いです。

 

そのためにも

１、しっかり睡眠をとる

２、朝、昼、晩の食事を欠かさない

３、ウォーターローディングを実践する

この３つを意識して生活するだけでも
かなりの体調管理となります。

特に
ウォーターローディングは重要です。

詳しくはブログに書いていますので
ぜひ読んでくださいね^^

↓　↓　↓

【ウォーターローディングについて】

　　

では！

スリー

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---------------まとめ-----------------

私は体の使い方の大切さについて
色々お話していますが、体の管理も実は
同じくらい大切だと考えています。

特に
熱中症などのテニスをしていると
襲ってくる症状には気を配るべきです。

体の７０％〜８０％は水分です。

その内２％の水分を失うと
脱水症状になると言われています。

夏場はそういう状況になりやすいので、
まずは体の管理を心がけるべきです。

そうやって体の管理がうまくできることによって
最高のパフォーマンスを発揮することができます。

でも
意外に体の管理を意識していない人は多いです。

ただがむしゃらに頑張っているのでは
ないでしょうか？

体作りも上達には欠かせない要素です。

体がいい状態だからこそ
本番で自分の力を発揮できます。

特に今回ご紹介した
ウォーターローディングはぜひとも
心がけてください。

水分補給は運動する人において
一番大切なことです。

そこにこだわりを持つべきです！

２０分おきくらいに１口、２口水分を
口にするだけで変わってきます。

 

絶えず体に水分が行き届いている
状態が大事なのです。

 

「のどが渇いた！」

って感じたときには遅いと言われています。

 

普段から隣に水分を用意して、
のどが渇いていない状態を作って
くださいね^^

では！

 

スリー