テニススクール活用法.com

あなたはウエイトトレーニングを
していますか？

私は正直あまりしていませんでした。

そのことに関しては、
読者さんからの来たご質問で
お答えしています。

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■お名前（ニックネーム可）（フリー01）： T
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【Tさんからのご質問】


私はテニスパフォーマンス向上のため
ウエイトトレーニングをしています。


トレーニングをはじめて約半年がたちました。


筋力もだいぶ上がってきています。



しかしテニスでウエイトの効果が
出ているか分かりません。


逆に筋肉がついてフットワークなどの
動きが悪くなっているように感じます。



ウエイトはしない方がいいのでしょうか？



それともメニューの工夫次第でテニスに
プラスになるのでしょうか？


ちなみに

普段しているメニューは火曜日と木曜日に
自分の最大筋力の８割程度でベンチプレスと
スクワット(バーベルを担いで)を
１０回×３セットをしています。



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【スリーの回答】


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Tさん

ご質問ありがとうございます！
スリーです^^


ウエイトトレーニングについてですね。


まず

ウエイトトレーニングですが、
なぜ必要なのかを自分自身明確でないと
私はおススメしません。

怪我の元でもあります。


このショットを向上させるため、

この部分の怪我防止のため、

ここで踏ん張りを利かすため、

・・・

目指すものにもよりますが、
私は大学のテニス部キャプテンをしていましたが、
機械を使ったウエイトトレーニングをは誰にもさせていません
でした。

その舞台では必要を感じなかったからです。

それより走りこんで、
足腰を鍛えることに集中していました。

大学テニスは長いラリーによる長期戦なので
パワーより持久力でしたから。

舞台によって必要なものは違いますので
自分に必要なものを考えて、ウエイトトレーニングを
行ってくださいね！


では！

スリー



----------------まとめ----------------


ちなみに

高校の同期が違う大学で主将を
していたのですが、マシーンの
ウエイトトレーニングを部内全員で
していました。

その結果、

怪我人が続出していました^^;

ウエイトトレーニングは
専門的な知識が必要です。



特に

マシーンを使うのなら
自分の体重以上の負荷かがかるので
考えて行わないと体が壊れてしまします。



ウエイトトレーニングのコツは、

「なぜウエイトトレーニングが必要なのか」。


ここがしっかり見えた上で
トライしてくださいね^^



では！

スリー