テニススクール活用法.com

こんにちは。

スリーです。

昨日「緊張する理由」や「緊張対処法」

についてメールを募集しました。

いくつか早速メールをもらいましたので、

発表します。

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【緊張する理由】

・今までの努力を無駄にしたくないと思うから。

・無意識に緊張するので理由はない。

・雰囲気にやられる。

・先輩や先生など周りからの期待・義務。

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【緊張対処法】

・細かい文字など見て一点を集中。

・ノリのいい音楽を試合前に聞く。

・相手の顔を見ずに、相手のノドを見る。

・試合開始直前に靴ひもを結びなおす。

・コートのラインなどを踏まないなどの
　自分なりの決めごとを守る。

・WBCのイチローのように、自分を自分自身で
　実況中継して、客観的な状態を作る。

・「充分練習してきた」と言い聞かせる。

・コートに立って、ネットの白帯に目線を合わせ、
　重心を落とす。

・一発目のショットを思いっきり打つ。

・試合前に走ったりして汗をかく。

・楽しいことを後に用意しておく。

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などなどです。

色々ご意見いただき、ありがとうございました。

全体を通して感じることは、

【緊張する理由】は

「勝手になるから仕方がない」

というニュアンスが多いようでした。

【緊張対処法】は人それぞれなので、
どれがあなたに合うかはわかりませんが、

「緊張する対象と違うところに求める」

傾向を感じました。

試合が緊張する対象だったら、試合以外の
何かで気を紛らわすような感じですね。

これらデータを見て思うことは、

「緊張することに対して考えすぎない」

ことが、結果的に緊張を軽減するのでは
ないでしょうか？

多少考えるのは仕方がないのですが、
考えすぎても何もかわりません。

むしろ疲れます。

それより、試合前にやるべきことを決めて、
それをこなすことに集中する。

例えば、

普段の練習と同じストレッチを行う。

やる気が出る本を読む。

汗が少し出るまで走る。

・・・

なんでもいいので、自分なりの儀式を
こなすのです。

プロでもこういう選手それぞれの儀式を
行っています。

「ルーティーン」

といいます。

本番何かをしたからと言って、
急にうまくはなりません。

それより、普段の自分が出せる
自分なりのルーティーンを持って
いる方が心理学的観点でもいい結果が
出ると証明されています。

身近な本番に強い人に聞いてみるのも
いいかもしれませんね。

こういうのはテニスのみならず、
何事にも言えることなので、
色々調べてみてください。

まだまだ、何かいい方法や
これらに対するご意見・ご感想、
を受け付けていますので、
下のフォームからバシバシ質問くださいね。

では＾＾

スリー