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ストローク反復練習が大事なのはこのためです
昨日の記事では、ストロークを打つときの
フットワークについてお話をしました。
その際に「利き目」を前提とした
『軸足の決め方』について触れましたよね。
今回の内容はその続きです。
軸足を決めただけでは理想的なショットは打てません。
そのあとの流れを知っておかなければ
有効な体の使い方ができませんので
まずはこちらの質問をご覧ください。
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■お名前（ニックネーム可）（フリー01）： キティ
■性別（フリー02）： 男性
■どの記事からのお問い合わせですか？（フリー05）： まぐまぐメルマガ
■メルマガやブログへの引用可否（フリー06）： 引用可（イニシャル、ニックネーム）
■シングルス派？ダブルス派？（フリー07）： どちらも
■お問い合せ内容（フリー08）： 質問
■内容を教えてください。（フリー09）：
【キティさんのご質問】
フォアハンドを打つ時、
腰をうまく使えません！
また膝もあまり曲げられません！どうしたらいいですか？
バックハンドもうまく腰や上体を
うまく使えず手打ちになってしまいます。
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【スリーの回答】
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キティさん
ご質問ありがとうございます！
スリーです^^
基本的に腰や膝を使うにはそれなりに時間が必要です。
大まかに運動連鎖を説明すると、上半身の「捻り」を作ったら
「足首」⇒「膝」⇒「腰」⇒「肩」⇒「肘」⇒「手首」
という順番で体を戻さなければなりません。
なので、
ストロークを打つ際には、相手ボールがネットの上を通過したら
「捻り」を作ることを意識してください。
そしてできるだけ早くボールの後ろに軸足を作って、
「足首」からの連動を開始してください。
この準備の早さがストロークの肝なので
飛んでくる相手のボールを意識して練習してくださいね^^
では！
スリー
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---------------まとめ----------------
ボールが飛んできたらまず軸足を決めることが
優先順位一位です。
そのあとは上半身を捻り、
足首から順番に戻していくことによって
威力のあるショットが打てるのです。
この一連の流れを意識することによって、
軸足を決めるタイミングが変わってきます。
「捻ったら戻す」時間を確保しなければならないので
実は相当早い段階で軸足を決めないと、膝も腰も使えません。
最終的には手首まで運動連鎖を行うことによって
ラケットヘッドが走り、その勢いでボールを飛ばします。
簡単にまとめると、
地面を蹴ってパワーを生み出す「足首」と、
ラケットをしならせてボールを飛ばす「手首」を
機能させる時間が必要なのです。
その間に膝や腰、肩などの大きな筋肉を動かすから
威力のあるショットが打てることを覚えておいてください。
そう考えると、
普段の練習から軸足を決めることや、体を連動させること、
そしてラケットをしならせてボールを飛ばすことを体に
染み込まさなければならないですよね。
この積み重ねで無意識でも体現できるようになったら
はじめて「実力」となります。
反復練習が大事なのはこのためです。
今回は上達するための流れをお話しましたので、
あとはあなたが実践するだけです。
ぜひ、お伝えしたことを頭に入れて、
一球一球を大切にしてプレーしてくださいね^^
では！
スリー
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