テニススクール活用法.com

今年の夏はかなり体に応えますね。

ただ、
去年のメモを見たら大阪の同じ日の最高気温は３８度でした。


そう考えると、毎年夏はこれくらいの暑さが
当たり前になるのかもしれません。


だからこそ体調管理をしっかりして、
熱中症対策も取ってください。


今回はそんな暑い中、テニスをする上で
心掛けてもらいたい内容です。


まずはこちらの質問をご覧ください。


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■お名前（ニックネーム可）（フリー01）： つむぴー
■性別（フリー02）： 男性
■年代（フリー03）： １６〜２０歳
■テニス歴（フリー04）： 5年
■どの記事からのお問い合わせですか？（フリー05）： 超テニス塾メルマガ
■メルマガやブログへの引用可否（フリー06）： 引用可（イニシャル、ニックネーム）
■シングルス派？ダブルス派？（フリー07）： どちらも
■お問い合せ内容（フリー08）： 質問
■内容を教えてください。（フリー09）： 


【つむぴーさんのご質問】


こんにちは！
夏休みに入って週4でコーチにしごかれてます笑
月曜日には学年別が控えているので頑張ります！


ここから質問です！


僕が行っているテニススクールはハードコートです。


1時からと3時からのレッスンがあるのですが、
どの時間帯もとても暑いです。


僕は毎回、水とスポーツドリンク、ウィダーと、
プロテインを持っていき、必ずこまめに摂取します。


しかし、どうしても暑さで頭が痛くなったり、
体が重くなって集中できなくなって休んでしまいます。


2時間しかない上に、この時期が勝負なので
1秒たりとも時間を無駄にしたくありませんし、
集中して質の高い練習をしたいです。


そこで、この暑い中集中して質の高い練習をする方法と、
熱中症を改善するために今できることを教えてほしいです。


--------------ここまで---------------

【スリーの回答】

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つむぴーさん

ご質問ありがとうございます！
スリーです^^


暑い中でもしっかり練習をしているのですね。


ただ、この夏は今までとは違う暑さとして練習してください。


私もかなり熱中症対策をしてレッスンをしていますが、
それでも暑さにやられていますよ^^;


その結果、一番大事だと思ったのが「睡眠の質」です。


どれだけ水分補給したり、熱中症に効果的な物を食べても、
良い睡眠が取れていないと熱中症になりやすくなります。


なので、
私は自分が一番質の高い睡眠方法を考えるようになりました。


ちなみに私はクーラーをかけて寝ると体がだるくなって
次の日に影響が出ることが分かりました。


ですからクーラーを使わずに氷枕や扇風機、
自然風の取り入れを心掛けていますよ。


これは人それぞれなので
最終的にはつむぴーさんに合った方法を探してくださいね^^


では！


スリー


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---------------まとめ----------------


私は数分間休憩があるにしても、
６時間連続でレッスンを行う日があります。


そうなると、さすがにこの暑さは体に応えるので、
頭がボーっとしてきます。


なので、
熱中症対策として、保冷バッグに色んな飲み物を用意して、
できる限りのことをしています。


ただ、今年の暑さは「何かをすれば大丈夫」という
レベルではないと肌で感じています。


ちなみに私は元々暑さには強い方ですし、
体調管理として普段走り込んだりもしていますが、
そういう「体育会的発想」はこの夏には通用しません。


自分に変な自信が生まれ、
根拠のない大丈夫が取り返しのつかない状況を生むような気がします。


そもそも熱中症は体にこもった熱を外に逃がすことができなくなる症状なので、
体力だけでは解決できないのです。


熱中症対策として大事なのは、

・普段から汗をかいて熱を外に逃がすことができる体にする

・脱水症状にならないためにも水分をしっかり取る

・体から出て行った塩分も取る

・熱が体にこもらないためにも長時間の運動を避ける

・質の高い睡眠を取って体調管理をする


・・・


特に、
私は睡眠が熱中症対策として有効だと感じています。


上記の内容は正直、色んなところで言われていることなので
すでに承知だと思います。


だけど、
睡眠だけはその場で取ることができません。


しかし、大体の問題解決の鍵は準備にあるので、
その瞬間も大事ですが、それ以上に前もってできることに
力を入れてください。


「先に十分な睡眠を取っておく」

「先に熱中症対策グッズと用意しておく」

「先に水分を取る」


他にも先にできることがあると思いますので、
ぜひ自分の体のためにも準備に重きを置いてくださいね^^

では！

スリー