テニススクール活用法.com

私はせっかくテニスをするのだから、
ただ上達するだけではなく、体調管理にも
つなげるように心掛けています。

体重が増えすぎると動きが遅くなるし、
怪我をしやすくなります。


また、
睡眠不足やコンディションが整っていないと、
ベストパフォーマンスから遠ざかったしまいます。


なので、夜ふかしや不摂生に対しても
テニスのために改善しようという気持ちが大切です。


やはり、
「テニスしているからすごく体調が良い」
って言いたいですよね。


そんな中、私が特に着目しているのが食事です。


私たちの体を作っているものが
摂取する食べ物だからです。


でも、体の求めていないものばかり摂っていると、
変に太ったり、コンディションを崩す原因になってしまいます。


だから、
食事に対する最低限の知識を持っているだけでも、
テニスのパフォーマンスは向上しますよ。


ちなみに理想的な食事は
「主食・主菜・副菜・果物・乳製品」をバランス良く摂ることです。


・主食（ごはん、パン、めん類などの炭水化物）

・主菜（肉、魚介類、卵など）

・副菜（野菜、いも、きのこ、海藻など）

・果物（オレンジ、キウイ、イチゴなど）

・乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズなど）


これらを並べてもイメージがつかないなら、
日本食を思い浮かべてもらうといいですね。


日本食はバランスがいい食事だと言われているのは、
この５つが含まれやすいからです。


もし、
あなたの食事がこの５つをバランス良く摂取できる
ものではないのなら、少しずつ改善してください。


今の日本の食事はコンビニなどが普及することによって、
炭水化物の摂り過ぎだと言われています。


反対に、低炭水化物ダイエットが流行り、
この５つを摂取するバランスが崩れてもいます。


どのような食事をするにしても、
この５つをバランスよく摂取することが基本です。


栄養学上、
どれかに偏ると必ずどこかに歪が出てくると言われています。


ですから、バランスの良い食事を心掛けて、
体調がいい状態でテニスコートに立ってください。


ちなみに、
今回はテニスのためになる食事について、
目玉特典として音声を録りました。


タイトルはズバリ、
「テニスの前と後では一体何を食べたらいいのか」です。


今回の５つのバランスだけを意識されるだけでも十分ですが、
よりパフォーマンスを高めたいとお考えなら、ぜひ目玉特典で
お話している内容も参考にしてくださいね^^

 

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『テニスの前と後では一体何を食べたらいいのか』 

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