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色んなことを得られる計画する力


もし私が小学生の頃に戻ったら、
確実に取り組みたいことがあります。

 

それは「夏休みの計画」です。


小学生の頃は大量の宿題が出ていたので
まずはそれを終わらせる計画を夏休み前に立てます。


私は結構8月下旬に焦って宿題をやっていたタイプなので、
大人になった今だからこそ、計画を立てることの重要性を
ヒシヒシと感じています。


なぜ今になってそう思うかと言えば、
テニスを通じてそれらんことを学んだからです。


しかも、
ただやるべきことを終わらせるだけではなく、
それ以外にも色んなことを得られることが分かりました。


今回はそんな計画の重要性についてお話していますので、
まずはこちらの質問からご覧ください。


--------------ここから---------------

■お名前(ニックネーム可)(フリー01): こうちゃん
■性別(フリー02): 男性
■年代(フリー03): 51〜55歳
■テニス歴(フリー04): 7年
■どの記事からのお問い合わせですか?(フリー05): 超テニス塾メルマガ
■メルマガやブログへの引用可否(フリー06): 引用可(イニシャル、ニックネーム)
■シングルス派?ダブルス派?(フリー07): どちらも
■お問い合せ内容(フリー08): 報告
■内容を教えてください。(フリー09): 


【こうちゃんさんのご報告】


最近気づいた事があります。


その日によって、ラケットが重く感じたり
します(すごい差では無いのですが・・)


年齢で、もう少し軽めのものかと
道具のせいにしてました。


ストロークで右肘(右利きフォア)と右肩甲骨で
テイクバックしてる場合はいいのですが
出来ていない場合があるんです。


これは・・普段から
「体を本当に有効に使えている」と言えないな??
と思い色々と試してみました。


自分がやった中で効果的なのが錦織選手のように
左手も90度回すまでラケットに添えたまま付いてくる・・。


そして1番重要なのがグリップがなるべく胸から
はずれないようにして胸を回す。(ある程度まで)


手と胴体は”同調”する必要があるんだと気付きました。


回すより捻るイメージになりまして、
いつもより重いラケットも気になりません


重く感じるのは胴体が捻れてないのです。


その同調の中で肘と肩甲骨を少し引いて使うと良いんです!


これを苦手なバックハンドに応用したら・・・
捻ったのを捻り戻せるんです。


どんなに・・
手打ちだったかと思い知らせれました。

人間、忘れる動物だとういのも
肝に銘じてノートにもつけ読み直します。


テニスは楽しい。
再確認や発見・・
新たな気付き・・


スリーコーチにも感謝です


--------------ここまで---------------

【スリーの回答】

--------------ここから---------------


こうちゃんさん

ご報告ありがとうございます!
スリーです^^


ストロークの際の「手と胴体の同調」ですが、
調子が良いときは自然とそれができていますよね。


でも、ラケットが重く感じたり、
思うようなボールが打てていないときは
うまく同調できていません。


これらは普段から意識して、
繰り返しで体に覚え込ますしかないです。



その際に肘や肩甲骨という
細かな部分まで心掛けましょう。


このようなことはなかなか緊張する試合ではできないので、
練習でゆっくりスイングしながら体に浸透させる時間が
どうしても必要です。



だけど、
今挙げたことを自体も忘れてしまうのが人間ですよね^^;


だからテニスノートに練習するときに意識することを
メモしておくと、忘れずに取り入れることができるので
それを実践されていることは素晴らしいですよ!



私自身、こうして報告いただいたことを
読んでは返信することによって頭が整理されるので、
貴重な気付きを送っていただけることに感謝しております。



非常にシンプルにこれまでお伝えしてきたことを
まとめられているので、「なるほど」と思いました。


これからもお互い、更なる上達を目指し、
もっともっとテニスの魅力を追求していきましょうね^^


では!


スリー


--------------ここまで---------------


---------------まとめ----------------


いざテニスコートについてプレーすることになったら、
とりあえずボールを打ちたくなりますよね。


そして、ただボールを打つことが楽しくて、
時間だけが過ぎていくことは私自身結構あります。


とりあえず打つのもそれはそれでいいのですが、
段々自分の中でも何となくボールを打っているだけだなと
「飽き」のようなものを感じるようになったりします。


こういうときは明らかに集中力が途切れている状態なので
休憩を挟んだ方がいいのですが、止めるタイミングがなくて、
ついダラダラ練習を続けてしまいます。


実はこの時間が一番もったいなから、
最初に「目標」「それに費やす時間」
決めてから練習を開始することを推奨しています。


今回メールをくださったこうちゃんさんだったら、
テーマをストロークとして、「手と胴体の同調」
目標に練習します。


「費やす時間は5分間」と決めると集中力は高まりますよね。


ただ、ここまで冷静に練習前の目標を設定するのは難しいので、
テニスノートに前もって
「目標」「それに費やす時間」
記しておくと、スムーズに練習に入れます。


これをメニュー化すると、
その日の練習テーマを「手と胴体の同調」にして、

「ショートラリー5分間」「ロングラリー5分間」
「ボレー対ストローク5分間」「サービスからのラリー5分間」


こんな感じで具体的にやるべきことを
最初からテニスノートに書いておけば、
練習の質はグッと上がってきますよ。


実際にやってもらったら分かると思いますが、
計画を立て練習したら、段階的な上達を実感できます。


ただ、ここまでするのは面倒な部分もあるので、
実践している人は少ないと思います。


だからこそ周りの人より早い上達を得ることができるので、
まずはテニスノートを作って、簡単な計画を立てるところから
始めてくださいね^^


では!

 

 

スリー

 

 

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