テニススクール活用法.com

 

テニスが上達すると、
今まで打てなかったショットが打てるようになったり、
勝てなかった相手に勝てるようになれます。

そうやって出来なかったことが出来るようになる喜びは

何物にも変えられません。

今回はそんな「上達の速度を高める練習法」
についてお話しています。

まずはこちらの質問からご覧ください。

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■お名前（ニックネーム可）（フリー01）： T
■性別（フリー02）： 男性
■お問い合せ内容（フリー08）： 質問
■内容を教えてください。（フリー09）： 

【Tさんのご質問】

いつもお世話になっております。

戦術的に必要な武器を磨くことを
第一に練習に励んでいます。

今日は、ひとつ質問があります。

テイクバックで右肩に力が入らないようにするためには、
どうすればよろしいでしょうか？

先日、久しぶりに試合をビデオに撮ってみたのですが、
自分のフォームの欠点に愕然としました。

右肩に力が入っていて、スイングスピードが上がらない、
ラケットヘッドが落ちないので、スピン量が十分でない、
肩に疲労がたまりやすい。

フォアハンドだけでなく、
サーブもボレーもバックハンドまでも
右肩に力が入るクセがあるようです。

自分なりにグリップを柔らかく握ってみたり、
グリップを指先だけで握ってみたり、
なるべく左手でラケットを持つようにしたり、
テイクバックのトップの位置をかえたり、
サーキュラーにしてみたりしています。

テニス進化論やアナトミートレインも
何度も見返しながらテニスノートに改善策を
書いていますが、何かヒントを頂けましたら嬉しいです。

何卒よろしくお願いいたします。

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【スリーの回答】

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Tさん

ご質問ありがとうございます！
スリーです^^

右肩（右利き）に力が入ってしまうのですね。

基本的に利き手でラケットを握っているので、
どうしても力が入りやすいです。

なので、「アナトミートレインテニス動画」や
「テニス進化論４.５」でお話している体の有効活用を
目指してもらいたいと考えています。

そういう意味ではこれらのレッスン動画をご覧になっている
Tさんは、原理をすでに理解されていると思います。

あとは力まずにその原理を実行するだけです。

その方法のひとつとしては、
「フットワーク」に重きを置くことです。

ある程度体の有効活用を練習したら、
それ以降は上半身のことは考えずに
１００％フットワークだけを意識するのです。

フットワークでボールの打ちやすいところに移動し、
下半身からの運動連鎖でスイングするのです。

ある程度レッスン動画でお伝えしてきたことを
練習したら、フットワークのみに切り替える。

そうすることによってかなり上半身の力が抜けるので、
右肩の力も抜けると思いますよ。

シンプルですが、とても大切な考え方なので、
ぜひトライしてくださいね^^

では！

スリー

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---------------まとめ----------------

テニスはある程度体の使い方が分かってきたら、
今度は実戦的な場面でその技術を発揮したくなります。

ただ、そんなときにどうしても
弊害となるのが「力み」です。

特に
試合などの緊張する場面では力が入ってしまい、
上手く体の連動が使えなかったりします。

なので、私は練習を行うときは
「技術練習」と「実戦練習」に分けることを
推奨しています。

「技術練習」では学んだことや
教わったことを集中的に取り組みます。

だけど、「実戦練習」ではあえて「技術練習」で
取り組んだことを意識しないで練習します。

「どれだけ練習したことを体が覚えているか」

その確認として練習するのが「実戦練習」です。

技術のことは体に任せて、相手からどうやって
ポイントを取るのかだけを考えるのです。

心掛けるとしたら、「技術練習」で取り組んだことを
体が再現しやすくするために足を動かすことです。

基本的に体を動かすエネルギーは下半身からなので、
足が止まっていたら機能しません。

このような流れを最初から頭に入れていたら、
「技術練習」のときから取り組んでいることを
体に染み込まそうという意識が高まるので効果的です。

それが結果的に練習の質を高めてくれますし、
メリハリのある効果的な時間を生み出してくれるので、
今回お伝えしたことを意識しながら練習してくださいね^^

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