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その他

上達の速度を高める練習法

 

テニスが上達すると、
今まで打てなかったショットが打てるようになったり、
勝てなかった相手に勝てるようになれます。


そうやって出来なかったことが出来るようになる喜びは

何物にも変えられません。


今回はそんな「上達の速度を高める練習法」
についてお話しています。


まずはこちらの質問からご覧ください。


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■お名前(ニックネーム可)(フリー01): T
■性別(フリー02): 男性
■お問い合せ内容(フリー08): 質問
■内容を教えてください。(フリー09): 


【Tさんのご質問】


いつもお世話になっております。


戦術的に必要な武器を磨くことを
第一に練習に励んでいます。


今日は、ひとつ質問があります。


テイクバックで右肩に力が入らないようにするためには、
どうすればよろしいでしょうか?


先日、久しぶりに試合をビデオに撮ってみたのですが、
自分のフォームの欠点に愕然としました。


右肩に力が入っていて、スイングスピードが上がらない、
ラケットヘッドが落ちないので、スピン量が十分でない、
肩に疲労がたまりやすい。


フォアハンドだけでなく、
サーブもボレーもバックハンドまでも
右肩に力が入るクセがあるようです。


自分なりにグリップを柔らかく握ってみたり、
グリップを指先だけで握ってみたり、
なるべく左手でラケットを持つようにしたり、
テイクバックのトップの位置をかえたり、
サーキュラーにしてみたりしています。


テニス進化論やアナトミートレインも
何度も見返しながらテニスノートに改善策を
書いていますが、何かヒントを頂けましたら嬉しいです。


何卒よろしくお願いいたします。


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【スリーの回答】

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Tさん

ご質問ありがとうございます!
スリーです^^


右肩(右利き)に力が入ってしまうのですね。


基本的に利き手でラケットを握っているので、
どうしても力が入りやすいです。


なので、「アナトミートレインテニス動画」
「テニス進化論4.5」でお話している体の有効活用を
目指してもらいたいと考えています。


そういう意味ではこれらのレッスン動画をご覧になっている
Tさんは、原理をすでに理解されていると思います。


あとは力まずにその原理を実行するだけです。


その方法のひとつとしては、
「フットワーク」に重きを置くことです。


ある程度体の有効活用を練習したら、
それ以降は上半身のことは考えずに
100%フットワークだけを意識するのです。


フットワークでボールの打ちやすいところに移動し、
下半身からの運動連鎖でスイングするのです。


ある程度レッスン動画でお伝えしてきたことを
練習したら、フットワークのみに切り替える。


そうすることによってかなり上半身の力が抜けるので、
右肩の力も抜けると思いますよ。


シンプルですが、とても大切な考え方なので、
ぜひトライしてくださいね^^


では!


スリー


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---------------まとめ----------------


テニスはある程度体の使い方が分かってきたら、
今度は実戦的な場面でその技術を発揮したくなります。


ただ、そんなときにどうしても
弊害となるのが「力み」です。


特に
試合などの緊張する場面では力が入ってしまい、
上手く体の連動が使えなかったりします。


なので、私は練習を行うときは
「技術練習」「実戦練習」に分けることを
推奨しています。


「技術練習」では学んだことや
教わったことを集中的に取り組みます。


だけど、「実戦練習」ではあえて「技術練習」
取り組んだことを意識しないで練習します。


「どれだけ練習したことを体が覚えているか」


その確認として練習するのが「実戦練習」です。


技術のことは体に任せて、相手からどうやって
ポイントを取るのかだけを考えるのです。


心掛けるとしたら、「技術練習」で取り組んだことを
体が再現しやすくするために足を動かすことです。


基本的に体を動かすエネルギーは下半身からなので、
足が止まっていたら機能しません。


このような流れを最初から頭に入れていたら、
「技術練習」のときから取り組んでいることを
体に染み込まそうという意識が高まるので効果的です。


それが結果的に練習の質を高めてくれますし、
メリハリのある効果的な時間を生み出してくれるので、
今回お伝えしたことを意識しながら練習してくださいね^^


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