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その他技術練習と実戦練習のバランスやその比率
私はレッスンメニューを組むときは
「技術練習」と「実戦練習」を分けて行っています。
その比率によって初級や中級、上級クラスの
メニューを作っています。
初級クラスは技術練習が多く、
実戦練習が少ないです。
反対に、
クラスが上がると技術練習が少なくなり、
実戦練習が多くなります。
だけど、個人で練習をしていたら
技術練習と実戦練習のバランスや、
その比率が決めずらくなります。
そうならないためにも、
今自分にとって何が必要なのかを見極めて
練習を組んでください。
今回はそんな練習の目的についてです。
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■お名前（ニックネーム可）（フリー01）： うえけん
■性別（フリー02）： 男性
■年代（フリー03）： ３１〜３５歳
■テニス歴（フリー04）： 3年
■どの記事からのお問い合わせですか？（フリー05）： まぐまぐメルマガ
■メルマガやブログへの引用可否（フリー06）： 引用可（イニシャル、ニックネーム）
■シングルス派？ダブルス派？（フリー07）： シングルス派
■お問い合せ内容（フリー08）： 質問
■内容を教えてください。（フリー09）：
【うえけんさんのご質問】
お世話になっています。うえけんです。
今回はラケットのことについての質問です。
以前からお話している通り僕は軟式上がりのため、
握りはウエスタングリップ、フォアの打ち方は
ストレートスイングのフラットドライブです。
今はフォアストロークに合わせた
薄くて重いラケット（X-Blade VX310)を
購入して使用していますが、バックストロークや
ボレー等の苦手なショットで、まだラケットに
体の使い方が追いついてないように思えてきました。
というのも、
球出し等の自分の所へ飛んでくるボールは
深いボールが返せるのですが、試合や形式練習での
走らされた後に打つボールが浅くなってしまって
叩かれる事が多いのです。
浅くなるからと力んでしまい余計に
ミスが量産されていく負の連鎖に入ることもあります。
なので、苦手ショットでの体の使い方が上手になるまでは
もう少し飛びの出るラケットを使って、体が使えるようになれば
今の薄くて重いラケットに戻そうかと考えていますが、
何が正解かよく分かりません。
こういうときはどうすれば良いのでしょうか？
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【スリーの回答】
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うえけんさん
ご質問ありがとうござます！
スリーです^^
扱い切れていないラケットについてですね。
これは目的にもよると思います。
例えば完全にストレス解消でテニスを
されている方なら、扱いずらいラケットは
うまく打てないのでストレスになります。
でも、
ゲームなどをされるうえけんさんであれば、
ラケットの負荷はいいトレーニングだと思いますよ。
できないことには必ず理由があって、
それを解決することが練習の定義でもあります。
また、ボール出し練習でできることを
実戦で再現することも上達には必要なことです。
元々重すぎたり、面が小さすぎて扱えないのなら
ラケットを変えることもひとつの方法ですが、
X-Blade VX310なら、早い準備をしっかり行い、
正しい打点で捕えられたら使えるようになりますよ！
実際に打たれているところを見ていないので
断言はできませんが、「ラケットがコーチ」と思って
練習されてみてはいかがでしょうか。
それでもうまくいかなかったら
一度扱いやすいラケットに変えて感覚を養ってから
もう一度今のラケットにトライしてみてくださいね^^
では！
スリー
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---------------まとめ----------------
私はレッスンで至近距離による
手出しでのボール出しや、ネット越しからの
ラケットでのボール出しをします。
これらのメニューは意識してもらいたいことを
先に伝えてから、体を使って打ってもらっています。
だけど、
実際はどこにボールが飛んで来るかがわかりませんし、
なかなか体を使うことを意識して試合などを行うのは難しいです。
なので普段の練習から、
「体の使い方を習得するための練習」と
「飛んでくるボールを予測して早く準備する練習」
は分けて取り組んでください。
例えば、
ラケット出しの練習はある程度どこに飛んでくるかが
わかりますし、ボール自体も結構打ちやすいです。
当然、メニューにもよりますが、
実戦ではありえない練習の場合は
体の使い方にフォーカスしましょう。
反対に、
ラリー練習などのどこに飛んでくるのかが
わからないメニューは、体の使い方よりも
相手の打ち方を観察したり、ボールの軌道を見て、
自分がどこに動けばいいのかを予測しましょう。
テニススクールならコーチが練習メニューの
説明をしてくれたり、流れを作ってくれたりするので、
ある程度委ねても構いません。
だけど、
自分の中でも練習の目的を明確化しておくと、
他の人より濃い１球を打つことができるので
何が必要なのかを考えながら取り組んでくださいね^^
では！
スリー
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