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その他自分を見失わないためのイメージトレーニング
人は初めてすることには焦りが生じますが、
一度経験してしまえば、結構落ち着いて対応できます。
それはテニスでも同じです。
特に緊張する試合で想定していなかった
状況になってしまうと、自分のテニスが
できなくなってしまいます。
そうならないための
イメージトレーニング方法を
今回紹介しますので参考にしてください。
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■お名前（ニックネーム可）（フリー01）： スヌー
■性別（フリー02）： 男性
■年代（フリー03）： １０〜１５歳
■テニス歴（フリー04）： １年
■どの記事からのお問い合わせですか？（フリー05）： 超テニス塾メルマガ
■メルマガやブログへの引用可否（フリー06）： 引用可（イニシャル、ニックネーム）
■シングルス派？ダブルス派？（フリー07）： ダブルス派
■お問い合せ内容（フリー08）： 質問
■内容を教えてください。（フリー09）：
【スヌーさんのご質問】
自分はよく睡眠前にスマッシュ、
サーブなどを豪快に決める妄想をしているのですが、
イメージトレーニングではどのようなことを考えれば
良いのでしょうか。
また、
調子がブレないようにするには、
どうすればよいのでしょうか。
ルーティーンは決めておいたほうが良いのでしょうか
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【スリーの回答】
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スヌーさん
ご質問ありがとうございます！
スリーです^^
イメージトレーニングについてですね。
私が思うには、いきなりロビングが
上がってくることて有り得ませんよね。
サービスからプレーは始まりますので、
その流れでロビングが飛んできます。
そこで使えるスマッシュが必要なので
そこまでのストーリーもイメージすると
効果的ですよ。
サーブだって漠然と打つものではなく
そのときのシチュエーションによって
変わってきます。
４−５で自分のサービスが回ってきたときに
豪快に打ちたいのなら、そのときの心理面も
イメージしてください。
ルーティーンはそれを実現させるために
必要なことを行うといいですよ。
そう考えると、サーブを打つ前に「肩を３回まわす」だって
ルーティンワークになるので、想像できるシュチュエーションを
思い浮かべながら考えてみてくださいね^^
では！
スリー
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---------------まとめ----------------
技術的なイメージトレーニングを
されている方は多いと思いますが、
メンタルに対してのイメージトレーニングを
されている方は少ないように感じます。
実際、どれだけ技術を持っていたとしても
緊張する場面では、なかなか普段通りの力を
発揮するのは難しいです。
そこでオススメなのが
テレビ放送されている試合を見て
イメージトレーニングをすることです。
例えば、
マッチポイントを握られた選手が
サーバーだったとします。
しかも
ファーストサービスが入らなくて
これからセカンドサービスを打とうと
していたとしましょう。
そのときに自分がサーバーになりきるのです。
映像で見ている分、感情移入しやすいので
本当に自分がサーバーになったつもりになって
ください。
本当に緊張しますし、
どんなセカンドサービスを打てばいいのか、
考えさせられます。
入れにいくと叩かれるし、
攻めるとダブルフォルトのリスクが高まります。
こうやって普段から大事な局面をイメージでもいいので
トレーニングしておくと、自分が本当に同じ状況になっても
案外落ち着いてプレーできます。
想定していない場面が一番緊張するので
テレビで放送されている試合も、こんな感じで
自分に置き換えて楽しんでくださいね^^
では！
スリー
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