テニススクール活用法.com

私は普段から起こりうるすべてのことには
理由があるとお話してきました。

それはテニスも同じで、
うまく打てないのなら、うまく打てない動作をしているからであり、
その理由を突き詰めて改善するしかありません。


また、
体に痛みを感じるのなら、痛みを感じる動作をしているはずなので、
それも同じで理由を突き詰めて改善するしかありません。


今回はそんな理由を突き詰めて改善する流れについてお話していますので、
まずはこちらの質問からご覧ください。


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■お名前（ニックネーム可）（フリー01）： kuro
■性別（フリー02）： 男性
■年代（フリー03）： ２１〜２５歳
■テニス歴（フリー04）： 10年
■どの記事からのお問い合わせですか？（フリー05）： 超テニス塾メルマガ
■メルマガやブログへの引用可否（フリー06）： 引用可（イニシャル、ニックネーム）
■シングルス派？ダブルス派？（フリー07）： どちらも
■お問い合せ内容（フリー08）： 質問
■内容を教えてください。（フリー09）： 


【kuroさんのご質問】


お世話になります。


本日は肩の痛みについてお聞きしたいことがあり、
お問い合わせさせていただきました。


サーブを打つ際に肩に痛みが出てきました。


大体、肩峰の下辺り？なのですが、
どのような原因が考えられるのでしょうか。


経過分析的な考えですが、
自分のフォームだけを見ても悪い所を見つけることができません。


トスを後ろにあげすぎたりするのが、原因なのでしょうか。


一番痛みがあった時は、サーブを打つ際、肩がゴリっと、
なった感じがしました。曖昧な表現で申し訳ございません。


実際に打っているところを見ないと難しいことだと思いますが、
よくありがちな事例でも構いません。


ご返信の程、よろしくお願い致します。


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【スリーの回答】

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kuroさん

ご質問ありがとうございます！
スリーです^^


サーブを打つ際に肩が痛むのですね。


実際に打っているところを見ていないので
確かなことは言えませんが、痛める原因の多くは
打点が後ろになっているケースです。


トスが後ろなのに前に飛ばそうとすると、
どこかの部位を強く使おうとします。


それが肩に出ている可能性は高いです。


自然なサーブとはラケットを遠くに投げられる状態なので
まずはペットボトルなどをラケットに見立てて投げてください。


その際にペットボトルを遠くに投げることができる
リリースポイントがサーブの打点です。


このリリースポイントとサーブの打点にズレがないかどうかを確認して、
もし後ろになっているのなら修正してくださいね^^


では！


スリー


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---------------まとめ----------------


打点が後ろなのはサーブだけではなく、
ほとんどのショットで言える怪我の原因です。


特に多いのが利き手のテニスエルボーですね。


フォアハンドストロークを打つ際に
打点が後ろだと肘に負担が掛かります。


その負担が肘に蓄積してテニスエルボーになるので
根底を改善するには打点を前にするしかありません。


サーブで肩を痛めるケースも基本的には同じで、
打点が後ろなのに打つと、詰まった分が体のどこかに
負担として残ります。


それが最終的に痛みとなって出てきます。


つまり、
「痛みは体からのサイン」なのです。


だからもしあなたもテニスをしていて
体のどこかに痛みを感じたのなら、
そのときは何かしらの改善をしてください。


まず疑うべきは打点です。


力が入りやすい打点で打てているのかをチェックしましょう。


基本は最初から最後までラケットをスイングできる前打点です。


なので、
どのショットも詰まりながら打っていないかどうかを
確かめてください。


あとは手打ちになっていないかどうかも大切です。


腕だけでスイングすると肩、肘、手首に負担が掛かるので、
肩甲骨と股関節を連動させて大きな筋肉を使いましょう。


腕の筋肉は細いので、すぐ痛みが出てきますよ。


そして何より、運動後はストレッチをして
使った筋肉をゆっくりいつもの状態に戻してください。


運動後に何もしないと筋肉は急速に収縮して
ハリが生まれます。


そのハリは筋肉が硬くなって怪我をしやすい状態なので、
そうならないようにじっくりストレッチを行ってくださいね^^

では！

スリー