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ここ最近、暑い日が続いていますが、
熱中症には特に気を付けてください。

実は私自身、軽い熱中症にかかってしまい、
この数日間、なかなか倦怠感が消えませんでした。


ずっと熱が残っている感じがして、
とにかく体がだるかったのです。


そうなると何をするにしてもやる気が出ないし、
食欲も湧きません。


それが悪循環となって余計に体力を失ってしまい、
最悪の場合はダウンすることにもつながります。


ちなみに熱中症とは、

「めまい」「一時的な失神」「顔面蒼白」などの
症状が起こる『熱失神』。


「筋肉痛」「手足がつる」「筋肉がけいれんする」などの
症状が起こる『熱けいれん』。


「全身倦怠感」「悪心・嘔吐」「頭痛」
「集中力や判断力の低下」などの症状が起こる『熱疲労』。


「体温が高い」「意識障害」「呼びかけや刺激への反応がにぶい」
「言動が不自然」「ふらつく」などの症状が起こる『熱射病』。


この４つを総称して熱中症と呼んでいるのです。


私は症状からしたら熱疲労だと思います。


対策としては保冷剤などを首に巻いたり、
「経口補水液」と呼ばれる飲料水を摂取しました。


特に経口補水液は効果が高かったのでおススメです。


CMなどでよく見かける『OS-１』という商品を購入したのですが、
薬局などにも売っているので、朝起きたら自転車で買いに行きました。


あとは普段からの水分補給ですが、
私は最近それができていなかったと反省しています。


なので、
以前公開していた水分補給についての資料を
オープンにしますのでご覧ください。


熱中症対策になるので、
周りの方にも教えてあげてくださいね^^

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【熱中症対策PDF「水分補給編」】


では！

スリー