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フィジカル熱中症になる前に読んでください
ここ最近、暑い日が続いていますが、
熱中症には特に気を付けてください。
実は私自身、軽い熱中症にかかってしまい、
この数日間、なかなか倦怠感が消えませんでした。
ずっと熱が残っている感じがして、
とにかく体がだるかったのです。
そうなると何をするにしてもやる気が出ないし、
食欲も湧きません。
それが悪循環となって余計に体力を失ってしまい、
最悪の場合はダウンすることにもつながります。
ちなみに熱中症とは、
「めまい」「一時的な失神」「顔面蒼白」などの
症状が起こる『熱失神』。
「筋肉痛」「手足がつる」「筋肉がけいれんする」などの
症状が起こる『熱けいれん』。
「全身倦怠感」「悪心・嘔吐」「頭痛」
「集中力や判断力の低下」などの症状が起こる『熱疲労』。
「体温が高い」「意識障害」「呼びかけや刺激への反応がにぶい」
「言動が不自然」「ふらつく」などの症状が起こる『熱射病』。
この4つを総称して熱中症と呼んでいるのです。
私は症状からしたら熱疲労だと思います。
対策としては保冷剤などを首に巻いたり、
「経口補水液」と呼ばれる飲料水を摂取しました。
特に経口補水液は効果が高かったのでおススメです。
CMなどでよく見かける『OS-1』という商品を購入したのですが、
薬局などにも売っているので、朝起きたら自転車で買いに行きました。
あとは普段からの水分補給ですが、
私は最近それができていなかったと反省しています。
なので、
以前公開していた水分補給についての資料を
オープンにしますのでご覧ください。
熱中症対策になるので、
周りの方にも教えてあげてくださいね^^
↓ ↓ ↓
【熱中症対策PDF「水分補給編」】
では!
スリー
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