テニススクール活用法.com

何事にも言えるのですが、何かを成し遂げる際に、
いきなり頑張っても結果はついてきませんよね。

それより周りの人には分かりにくいような陰の努力や
地味なことの積み重ねが大きな成果につながっていきます。


今回はそんな普段から取り組んでもらいたい
大事なことをお話しています。


あなたが怪我をしてしまったり、
環境の関係でテニスができないときにこそ
取り組める内容ですので参考にしてくださいね。


まずはこちらの質問からご覧ください。


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■お名前（ニックネーム可）（フリー01）： ツムピー
■性別（フリー02）： 男性
■テニス歴（フリー04）： 3年
■どの記事からのお問い合わせですか？（フリー05）： 超テニス塾メルマガ
■メルマガやブログへの引用可否（フリー06）： 引用可（イニシャル、ニックネーム）
■シングルス派？ダブルス派？（フリー07）： どちらも
■お問い合せ内容（フリー08）： 報告
■内容を教えてください。（フリー09）： 


【ツムピーさんのご報告】


お久しぶりです！
ツムピーです！ 


突然なのですが、30日に右足の踵の骨を少しと骨折と、
内側部の靭帯を痛めたようです。


サポータをつければゆっくりは歩けるものの、
走ったりジャンプは辛いです。


ここ1ヶ月トレーニングにピラティス、ストレッチにヨガを取り入れ、
さらなる向上を期待していたときに起きた不慮の事故でした...


がっかりです。


自分は今できることと、
トレーニングをしたいと思っています。


どんなトレーニングをするべきですか？
具体的なものを教えて欲しいです。


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【スリーの回答】

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ツムピーさん

ご質問ありがとうございます！
スリーです^^


骨折と靭帯を痛めたとのことですが、
大丈夫でしょうか。


そうなるとなかなか足が使えませんね。


でも、
お医者さんからリハビリを推奨されると思いますので、
硬くなった筋肉をほぐすようにしてください。


それ以外でしたら、
「柔軟」がお勧めです。


柔軟は走ったりしないので、
足への負担がかかりませんし、
今後の怪我予防にもなります。


肩甲骨や股関節など中心に毎日お風呂上がりに
ストレッチをかけると柔らかくなりますよ。


あとは太もも裏のハムストリングも
柔軟性が必要なので、前屈系のストレッチをして、
柔らかい体を作ってくださいね。


では！


スリー


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---------------まとめ----------------


改めて思うですが、
「コンディションって大切だ」と感じています。


どれだけ技術的なコツをつかんだとしても、
体がうまく使えなかったら、その力を発揮することができません。


なので、
普段から体のメンテナンスを行っていきましょう。


特に運動後のストレッチや柔軟は
急速に収縮する筋肉を和らげる効果があるので、
次の日に疲れがたまりにくかったり、怪我の予防になりますよ。


また、
体重過多になると膝や腰に負担がかかるので、
食べ過ぎにも注意してくださいね。


コンディションは一日にしてならずなので、
普段からの積み重ねが大切です。


例えばお風呂上がりに必ず柔軟体操を行うことや、
食事をテニスノートに書き記すなど習慣化してしまえば
コンディションを整えやすくなります。


本当にコンディションによって
その日の体の動きが変わってきますので、
気持ち良くテニスをするためにも体調管理は
気にかけてください。


そもそもスポーツの延長上に健康があると
私は考えています。


やはりスポーツをすることによって
健康になっていくというのが理想ではないでしょうか。


適度な運動は血流も良くなりますし、
ストレス解消にもなるので心身の健全化につながります。


だからぜひコンディションを整えることによって
生まれる健康という要素も大切にしてくださいね^^

では！

スリー