テニススクール活用法.com

テニスは時間制限がある訳ではないので、
「ペース配分」という考え方が必要です。

それは特に試合で言えることですが、
実は体にも言えることです。


このことは初心者から上級者まで当てはまりますよ。


詳しくはこちらをご覧ください。


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■お名前（ニックネーム可）（フリー01）： クニさん
■性別（フリー02）： 男性
■年代（フリー03）： ５６〜６０歳
■テニス歴（フリー04）： 約２０年
■どの記事からのお問い合わせですか？（フリー05）： 超テニス塾メルマガ
■メルマガやブログへの引用可否（フリー06）： 引用可（イニシャル、ニックネーム）
■シングルス派？ダブルス派？（フリー07）： どちらも
■お問い合せ内容（フリー08）： 質問
■内容を教えてください。（フリー09）： 


【クニさんのご質問】


いつも大変参考になる記事を
配信して頂きありがとうございます。


今まで送って頂いた記事や動画を参考にして、
手打ちからの脱却を目指し頑張ってます。


が、何か体全体が非常に疲れます。


何しろフルスイング出来る時は
ドンドン行ってしまうからそうなるのか？


今までと違う所が力んでるのか？


以前は肘と手首がテニス後に痛んだのですが今日、
右ふくらはぎがつりました。


また、
先週右脇腹を何故か痛め今日の風呂上がりに
あっちゃこっちゃ湿布のお世話になってます。


今日は始めてからの2時間は非常にショットも安定していて
良かったのですがだんだんと体がついていかなくなりました。


教えて頂いた打ち方は我々アラ60にも適応しますか？


慣れると疲れも出にくくなるのでしょうか？


かなりいい感じで打てていただけに
この打ち方を続けて行きたいのですが
下半身のトレーニング等が必要なのでしょうか？


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【スリーの回答】

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クニさん

ご質問ありがとうございます！
スリーです^^


『機能分析』を取り入れることによって
ショット自体は良くなったけど、
疲労する部分が変わってきたのですね。


まずこれまで肘や手首が痛かったということですが、
あまり末端部分が痛くなるのは良くありません。


これはつまり、
肘や手首を使ってスイングしているということなので、
いつかテニスエルボーになってしまいます。


それが体幹部分やふくらはぎなどの下半身が痛いということは、
これまでより大きな筋肉が使えているという証拠です。


現在好調なのは腕という細い筋肉ではなく、
体幹や下半身などの大きな筋肉が使えているからですよ！


ただ、年齢や筋力によっては痛みが怪我の元にもなるので、
自分に合った度合いを意識してこれからも機能分析による
テニス上達を図ってください。


例えば膝の曲げ伸ばしも
体が痛くなるのならその度合いを小さくすることによって
筋疲労を抑えることができます。


筋肉を使う度合を抑えた分は相手のパワーを利用するなどしたら、
パワーを補うことができますので、ライジングやボレーなどを
使う頻度を増やしてみてくださいね^^


では！


スリー


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---------------まとめ----------------


テニスは取り組み方にもよりますが、
例えば試合で優勝を目指すのなら
何試合もできるスタミナが必要です。


私の場合、出場する大会がシングルスでもダブルスでも
優勝するには１日で５〜７試合をこなさなければなりません。


そうなると、
ただ勝つだけでは優勝するのは難しいです。


優勝するまで戦える体力が必要だからです。


だからと言って、体力を温存しながら勝ち進めるほど
勝負の世界は甘くはありません。


どの試合も基本的には全力で戦わないと、
ちょっとした隙が敗因になり兼ねないからです。


なので、
どれだけ「無駄を省く」かが勝利と体力温存に
つながると私は考えています。


それは「自分の筋力にあった負荷」にも言えることです。


ちなみに
私は学生の頃と同じくらい筋肉の収縮運動を使って
５〜７試合も戦うと、途中で痙攣が起こるでしょうね^^;


今は昔に比べて練習量も筋肉量も落ちているので、
現在の自分に合った負荷でプレーしています。


ですから、体を有効活用するのはいいのですが、
自分の筋力を超えるプレーは力みなどの無駄を生み出します。


それを避ける意味でも
体の機能を利用する機能分析の観点は、
「自分の体に興味を持つこと」にもつながりますので、
これからも体の中で何が起きているのかに着目していきましょう^^

では！

スリー