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フィジカルなぜ上手な人は楽なスイングで強力なショットが打てるのか
今回はあまり聞き慣れないキーワードかもしれませんが、
『プライオメトリックス』について触れています。
このようなキーワードはなかなか文章では伝えにくいので、
レッスン動画などで詳しくお伝えしている「専門的な機能分析」です。
ちなみに機能分析とは、
正しい体の使い方からテニス上達を図る考え方です。
普段の記事では何度も機能分析について触れていますが、
『プライオメトリックス』などの「専門的な機能分析」は
あまり取り扱っていません。
でも、
『プライオメトリックス』を取り入れている方から
質問をいただきましたので今回ご紹介することにしました。
まずはこちらをご覧ください。
--------------ここから---------------
■お名前(ニックネーム可)(フリー01): ツムピー
■性別(フリー02): 男性
■テニス歴(フリー04): 2年半
■どの記事からのお問い合わせですか?(フリー05): 超テニス塾メルマガ
■メルマガやブログへの引用可否(フリー06): 引用可(イニシャル、ニックネーム)
■シングルス派?ダブルス派?(フリー07): どちらも
■お問い合せ内容(フリー08): 質問
■内容を教えてください。(フリー09):
【ツムピーさんのご質問】
プライオメトリックスのトレーニングしているとき、
気づいたことあります。
自分はつま先だけで地面を蹴っていた。
正確にいうとつま先以外地面に着いていなかった。
ということです。
それから足裏全体を地面に着けることを意識しました。
トレーニングが終わると今まで使えてなかった部分
(足裏)がとても痛くなりました笑
あと、
ふくらはぎの筋?あたりも痛くなりました。
僕はちゃんとトレーニングできていますか?
--------------ここまで---------------
【スリーの回答】
--------------ここから---------------
ツムピーさん
ご質問ありがとうございます!
スリーです^^
早速プライオメトリックストレーニングに
トライされているのですね。
まずつま先ではなく、
足裏から地面を蹴ることが大事なので、
その部分の発見は大きいと思います。
足裏から地面のパワーをもらうので、
つま先だけで地面を踏まないようにしてください。
ただそうなると、
下から大きなパワーが上がってきますので、
今までとは違う部分が痛くなることもあるでしょう。
でも、ふくらはぎが痛いのは
エネルギーを膝で受け止めているので
できれば股関節でエネルギーをもらうようにしましょう。
衝撃を緩和するバネを膝ではなく股関節の柔軟性で
受け止める感じです。
それができると、太ももやお尻が痛くなると思います。
大事なのは大きな筋肉でエネルギーを受け止め、
それを上半身に伝達することなので、まずは上半身の
肩甲骨につながる股関節で下からのエネルギーを
受け止めるように心掛けてくださいね^^
では!
スリー
--------------ここまで---------------
---------------まとめ----------------
今回質問をくださったツムピーさんに
『プライオメトリックス』をお勧めしたのですが、その理由は
「なぜ上手な人は楽なスイングで強力なショットが打てるのか」
という疑問を投げかけられたからです。
すごく簡単に説明すると、
体を有効に使うことができているからです。
でも、そこを深く追及していくと、
「地面を踏んだ反動で生まれるエネルギーを利用しているから」
という答えになります。
ただ、
それなりに地面を踏めるようにならなければ、
エネルギーを下からもらうことはできません。
その方法は足裏すべてを使ったり、
股関節の柔軟性が必要だったりします。
これらの要素がうまくマッチすることによって、
実際にラケットをスイングする上半身に伝わり、
強力なショットを打つことができるのです。
その際に運動連鎖や筋肉の収縮運動を行うのが
『プライオメトリックス』なのですが、
すでにちょっと難しい感じがしますよね。
なので、
もっと詳しく知りたい方はこちらの記事をご覧ください。
↓ ↓ ↓
なかなかマニアックな内容に触れた記事なので、
「専門的な機能分析」を追及されたいのなら必見ですよ^^
では!
スリー
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