テニススクール活用法.com

体の使い方についてたくさんご質問を受けていますが、
どんなショットも運動連鎖の順番は同じです。

「足首 ⇒ 膝 ⇒ 股関節 ⇒ 肩甲骨 ⇒ 肘 ⇒ 手首」

この連動を意識して練習すれば、
どんなショットでも効率的な体の使い方ができます。

ただ、
運動連鎖によって生まれたエネルギーを
どのような形で放つのかはショットによって変わってきます。

例えばストロークなら体の捻り戻しによって
ラケットを振るので、「回転運動」が主要なエネルギーとなります。

でも
ボレーみたいに体の捻り戻しを行っている時間がないショットは
「直線運動」が主要エネルギーとなります。

この回転運動と直線運動を自覚することが
テニス上達にはとても大切なのです。

分かりやすい例えだと、
陸上競技のハンマー投げは体をくるくる回して
ハンマーを遠くに投げますよね。

その際に回転運動を使っています。

なかなかハンマー投げをする機会がないかもしれませんが、
体をくるくる回すイメージをストロークに取り入れてください。

反対に直線運動は
ボウリングが分かりやすいのではないでしょうか。

後ろから前に移動して
レーンにボールを転がすのがボウリングです。

コツはボールを投げるときの足の使い方で
ボレーの素振りをしてみましょう。

前に押し出すような感覚がつかめますよ！

こうやって２つのショットを並べてみると、
根本的な運動原理が違うことが見えてきますよね。

そして理想は、
回転運動と直線運動の比率を調整することです。

ストロークは「回転運動７：直線運動３」、
ボレーは「回転運動１：直線運動９」、
サービスは「回転運動８：直線運動２」。

こんな感じでまずはショット別で運動の比率を
イメージすることから始めてください。

運動連鎖によって生まれたエネルギーを
どのように使うかでショットの打ち分けにつながりますから^^

では！

スリー