テニススクール活用法.com

 

あなたはテニスをしたあと、
体に痛みが生じますか？

 

私はハードに練習したら痛みが出てきます。

その痛みですが、出ていい部分と悪い部分があります。

今回はそんな体の痛みについてのお話なので、
まずはこちらの質問からご覧ください。

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■お名前（ニックネーム可）（フリー01）： 真夜中の釣師
■性別（フリー02）： 男性
■年代（フリー03）： ５１〜５５歳
■テニス歴（フリー04）： ４年
■どの記事からのお問い合わせですか？（フリー05）： 超テニス塾メルマガ
■メルマガやブログへの引用可否（フリー06）： 引用可（イニシャル、ニックネーム）
■シングルス派？ダブルス派？（フリー07）： ダブルス派
■お問い合せ内容（フリー08）： 質問
■内容を教えてください。（フリー09）： 

【真夜中の釣師さんのご質問】

スリー様

いつも楽しく拝見させて頂いています。

「テニス進化論４.５」を拝見してからは
「体のより戻し」と「身体の中に軸を作り体幹を使う」
を意識してテニスをするようにしています。

すると最近はテニスを終えた後、
必ず腹筋が痛くなります。

以前は腰痛やら肘の痛みはありましたが
腹筋が痛くなることはありませんでした。

その代わりに腰痛、
肘の痛みは全く無くなりました。

これは体の使い方としては正しいのでしょうか？

ご指導宜しくお願い致します。

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【スリーの回答】

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真夜中の釣師さん

ご質問ありがとうございます！
スリーです^^

「テニス進化論４.５」でお伝えしていることを
意識するようになってから腰痛や肘痛がなくなったのですね。

それは良かったです！

無理な体の使い方をすると
腰に負担が掛かったり、手打ちになって
肘を痛めたりします。

腹筋が痛いのは軸を保とうとして
お腹に力が入っているからです。

お腹に力を入れると「腸腰筋」といって
上半身と下半身をつないでいる筋肉が機能します。

なので、
腹筋が痛いのは軸を作って体幹が使えている証拠ですから、
この調子で練習してください。

ただ、筋肉痛ではなく怪我レベルで痛い場合は
腹筋に負荷が掛かり過ぎている可能性もあるので
その辺は気を付けてくださいね^^

では！

スリー

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---------------まとめ----------------

私が働いているテニススクールの選手コースでは
「腹筋に力を入れて打て！」というアドバイスが
頻繁に出てきます。

理由は「腸腰筋」を機能させて、
上半身と下半身を連動させるためです。

一度試してもらうと実感できると思うので、
お腹をへこませてプレーしてみてください。

手打ち感がすごいですよ^^;

反対に胸を張るくらいお腹に力を入れて
プレーしてください。

上半身と下半身が連動していることを体感できます。

そう考えると
今回の質問者さんが今まで腰や肘が痛いと仰っているのは、
上半身でプレーしていた可能性が高いです。

きっと軸を意識することによって
自然と腹筋に力が入るのでしょう。

こんな感じで腹筋の使い方は色々あるので、
自分が意識しやすい方法を選んでください。

ちなみに、私が腹筋を使うために昔取っていた方法は、
風船を膨らますように口から空気を出して打っていました。

やり方は他にもあるので、
あなたにとって腹筋に力が入りやすい方法を
見つけ出してくださいね！

 

では！

 

スリー