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フィジカル「体を使う順番」と「練習する順番」は真反対
あなたはどのショットにも言えることですが、
練習を行う際に「順番」を意識していますか？
実は「体を使う順番」と「練習する順番」は
真反対だったりします。
当然、人によって当てはまらない部分もありますが、
今回お話していることを知っていただければ、
テニスの取り組み方も変わってくると思います。
それらのことを頭に入れて
まずはこちらの質問をご覧ください。
--------------ここから---------------
■お名前（ニックネーム可）（フリー01）： キティ
■性別（フリー02）： 男性
■テニス歴（フリー04）： 5年目
■どの記事からのお問い合わせですか？（フリー05）： まぐまぐメルマガ
■メルマガやブログへの引用可否（フリー06）： 引用可（イニシャル、ニックネーム）
■シングルス派？ダブルス派？（フリー07）： どちらも
■お問い合せ内容（フリー08）： 質問
■内容を教えてください。（フリー09）：
【キティさんのご質問】
サーブを打つときプロは胸を張ってすごいサーブを打っているので、
僕も真似しているのですが、ネットに突き刺さるか、ラケットの面に
ちゃんと当たらず、今日も角切れを起こしてしまいました。
どうすればちゃんと胸を張って
強いサーブが打てるようになりますか？
また、トスが全然安定しないです。
回転がかかったり、あっちこっち行ってしまいます。
この2点についての原因と練習法などを教えてください。
--------------ここまで---------------
【スリーの回答】
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キティさん
ご質問ありがとうございます！
スリーです^^
サーブの胸筋の使い方とトスについてですね。
まずプロが胸を張ってサーブを打つのは、
「プレストレッチ」という筋肉の収縮運動を
利用しているからです。
胸筋に限らず、どの筋肉も縮ますことによって
パワーを生み出すことができます。
胸を張ることによって胸筋は伸びるのですが、
スイングに入ったら縮みます。
そのタイミングが合えば良いボールが打てますよ！
ネットに掛かることが多いということは
筋肉が縮む前に打っているのかもしれません。
つまり、
胸を大きく張りすぎている可能性があります。
なので、サーブを打つときにもう少し胸の張りを
小さくしてみてください。
そうすることによって、
トスも安定しやすくなります。
胸を大きく張るからトスが不安定になっていると思いますので、
胸筋の収縮運動を活用できて、体のバランスを崩さないサーブを
追求すれば、トスも安定しますので心掛けてくださいね^^
では！
スリー
--------------ここまで---------------
---------------まとめ----------------
今回は胸筋の使い方についてお話しましたが、
仮に「プレストレッチ」がうまく使えたとしても
いいサービスが打てるとは限りません。
大事なのは「順番」だからです。
ちなみにこの順番についてですが、
優先順位１位は「打点」です。
まず、
ラケットとボールの当たる瞬間である打点が
うまく機能していないと、どれだけ胸筋や下半身で
パワーを生み出したとしてもショットに反映されません。
だから、
今回の目玉特典である
でお話しているような、「リストワーク」から確認していきましょう。
ボールを打つために使う
ラケットから一番近い大きな関節は手首です。
この部分が機能するから
胸筋でプレストレッチを行う意味があるのです。
胸筋で生み出したパワーで手首を効率良く使えたら
ラケットのスイング速度は高まりますよね。
さらに言うと、
膝の曲げ伸ばしや、腰の捻り戻しなどの流れで
胸筋のプレストレッチが使えるようになれば、
より大きなパワーで手首が使えます。
強烈なサービスはこのメカニズムによって
生まれるのです。
なので、
パワーは下から順番に伝達させるものですが、
機能の確認は上から順番に行ってください。
「手首」⇒「肩」⇒「胸」⇒「腰」⇒「膝」⇒「足首」
このような順番で体がうまく使えているかを
部分的に確認しては練習すると上達は早いです。
それらができたら、
「足首」⇒「膝」⇒「腰」⇒「胸」⇒「肩」⇒「手首」
の順番で下半身から運動連鎖を行ってください。
その中でも特に「手首」は重要な部分なので、
じっくり学びたい方は目玉特典を活用してくださいね^^
では！
スリー
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