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フィジカル

脱力して打てているということなのでしょうか?

 
 
「脱力が大事だ」というのはよく聞く話なので
何となく意識されていると思います。


でも
脱力を実際に行う方法はあまり聞きませんよね。


そこで今回は脱力を習得する手順を紹介します。


実際に脱力の感覚をつかまれた方からの
メールをシェアしますので、まずはこちらを
ご覧ください。


--------------ここから---------------

■お名前(ニックネーム可)(フリー01): H
■性別(フリー02): 女性
■年代(フリー03): 31〜35歳
■テニス歴(フリー04): 3年
■どの記事からのお問い合わせですか?(フリー05): テニス上達法メルマガ
■メルマガやブログへの引用可否(フリー06): 引用可(イニシャル、ニックネーム)
■シングルス派?ダブルス派?(フリー07): ダブルス派
■お問い合せ内容(フリー08): 質問
■内容を教えてください。(フリー09): 


【Hさんのご質問】


スリーさん、こんにちわ!
いつもお世話になっております。


ストローク解体新書で教えていただいたように
腰、膝、足首を意識して打ってみました。


ぐっと曲げている時や曲げを戻すときに
パワーが生み出されている実感がありません。
(力をいれているという感覚といいますか…)


ですが、
打ったボールはいいボールが飛んでいきます^^;


足からパワーがうまれている感覚がないのに
打ったボールはいいボールなので気持ちと
実際に打ったボールとがちぐはぐで。。


脱力して打てているということなのでしょうか?


説明がへたでうまく伝わりづらく、
すみません。


お時間あるときで構いませんので
ご感想をいただけるとうれしいです。


よろしくお願いします。


--------------ここまで---------------

【スリーの回答】

--------------ここから---------------


Hさん

ご質問ありがとうございます!
スリーです^^


『ストローク・ボレー解体新書』でお話したことを
意識して打ったら、パワーを生み出している感触がないのに
いいボールが打てたのですね!


それは
力みや無駄がない状態でボールを打てているからですよ^^


まさに私が最終的に目指してもらいたい
理想の状態です。


本当に上手に体を使ったら
驚くほど体に力を入れなくてもボールは飛んでいってくれます。


私も今、その感触でテニスをしているので
ダブルスをしていたら、コートの中にひとりだけ
違うことをしているような感じになるので
それを楽しんでいます。


情報発信者である私自身がそう感じているので、
きっと最近『ストローク・ボレー解体新書』
取り入れた方はもっと違和感があるでしょうね^^


だけど
その感覚は脱力した状態でボールを打てている
理想的な体の使い方なので大切にしてください。


脱力とは、結局のところ効率的に運動連鎖が
行われている状態です。


力むとその連鎖が止まってしまうので
今後はこの感覚を再現することに注力してください。


それが当たり前になったら
確実にステージが上がります。


普通に打っているだけで相手が勝手にミスしたり、
やけにチャンスボールが飛んでくるという体験を
することができますので、継続してくださいね^^


では!


スリー


--------------ここまで---------------


---------------まとめ----------------


「脱力して打ってください」というアドバイスを
受けたことがある思いますが、本当に体の力を抜いて
ラケットを振ったら、全然ボールが飛ばないという
経験をされたことはありませんか?


私は実際にボールが飛ばなかった経験があるので、
ずっと前からこのアドバイスには疑問を抱いていました。


でも
「運動連鎖」という体の使い方を知ってからは、
脱力しなければならない理由が腑に落ちたのです。


力むと筋肉が硬直して、スムーズな運動連鎖を
妨げてしまうことが頭で理解できました。


それからは、
いきなり脱力を心がけるのではなく、
まずは体の機能をフル活用する。


それが出来てくると、
段々力むことが運動連鎖の邪魔になるのを
体で感じられるようになってきます。


この順番の方が結果的に脱力を理解しやすいのです。


言葉で表すと「ふわっ」とした感じです。


実際に今回ご質問をくださったHさんも
同じような表現をされています。


私の回答に対してのお返事をシェアしますので
こちらも参考にしてくださいね^^


↓ ↓ ↓


スリーさん、お返事ありがとうございます。

そうだったんですね!


身体やラケットに衝撃がなく、
ふわっとした感覚というか不思議な感覚でした!


これでいいのかな…と思ってしまうほど。。


この感覚がいつでも打てるように練習がんばります。


いままでアナトミートレイン動画などをみて、
もっと下からのパワーが強く感じるものなのかな?
と勝手に思いこんでいました(^^;)


落ち着いて膝を曲げるのにはやっぱり早い準備が大事で
スリーコーチがおっしゃっていた点と点がつながって
きたのかな、なんて思っています。


いろいろとすっきりしました。
ありがとうございます!


では!


スリー

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