テニススクール活用法.com > フィジカル > 人は不得意な動きを自ら行おうとはしません
フィジカル人は不得意な動きを自ら行おうとはしません
私のレッスンは結構キツイと
生徒さんから言われます。
なぜなら
その人にとって必要な部分を見出しては
そこを重点的に矯正するからです。
人は不得意な動きを自ら行おうとはしません。
だから
そこばかりを突かれると、普段使っていない筋肉を
動かすので、結果的に普段よりしんどくなるのです。
急にいつもやらないスポーツをしたら
ドッと疲れることがありませんか？
それを同じです^^
今回はそんな矯正法の事例を挙げています。
その前にこちらの質問からご覧ください。
--------------ここから---------------
■お名前（ニックネーム可）（フリー01）： こうちゃん
■性別（フリー02）： 男性
■年代（フリー03）： ５１〜５５歳
■テニス歴（フリー04）： 6年
■どの記事からのお問い合わせですか？（フリー05）： テニス上達法メルマガ
■メルマガやブログへの引用可否（フリー06）： 引用可（イニシャル、ニックネーム）
■シングルス派？ダブルス派？（フリー07）： どちらも
■お問い合せ内容（フリー08）： 質問
■内容を教えてください。（フリー09）：
【こうちゃんさんのご質問】
スリーさん、質問があります。
軸足の大切さは動画をとうしても
メルマガからも良く分かります。
ゴルフでは「大地のグリップ」といって
バックスイングからトップに行く際に
体重を乗せた方の足指で地面をつかみ
軸が動かぬ様にします。
テニスでも無意識で足指で地面を
「ギュッ」とつかむ時があるかも知れませんが
これは機能分析では意識するべきでしょうか？
もし意識するべきなら
どのタイミングでつかむのか？
そしてスリーエクステンションとの
繋がりから、より有効な何かがありそうなら
教えて下さい。
--------------ここまで---------------
【スリーの回答】
--------------ここから---------------
こうちゃんさん
ご質問ありがとうございます！
スリーです^^
確かにゴルフも地面を踏みしめて
アドレスをしますよね。
この原理はテニスも同じです。
なぜなら
ゴルフもテニスも道具を振るからです。
ゴルフだったらクラブを振る際に
土台がフラフラしていたら、スイング時に
バランスが崩れてしまいます。
それはテニスも同様で
ラケットを振るときに土台が弱いと
バランスを崩します。
特に
スリーエクステンションなどの下半身を
有効に使って下からのパワーを生み出すときは
バランスを崩しやすいので、足裏で地面を
踏みしめる必要があります。
なので
地面を蹴り出したときに足指で地面をつかむようにして
バランスを保ってください。
ジョットコースターで急降下するときに
手すりをつかんで体を支えるのと同じです。
体が後ろに流されようになるの、
手で前に力を入れてバランスを保ちますよね。
ゴルフやテニスで踏ん張らないのは
手すりとシートベルトなしでジェットコースターに
乗るのと同じようなものなので、これからも
足の指レベルで体を支えてくださいね^^
では！
スリー
--------------ここまで---------------
---------------まとめ----------------
たまに下半身がフラフラなのに
思いっ切りスイングする生徒さんがいます。
特に若い男性に多いのですが
アウトするときは最近流行りの「壁ドン」です(笑)
ベースラインからラケット１〜３本分くらいのアウトなら
わかるのですが、後ろの壁にダイレクトにボールが届くくらい
アウトするのは、私からしたら不思議でなりません。
ストレス解消という目的でテニスをされている方も
いるので、すべてを否定しませんが、そういうときは
必ず下半身の使い方についてアドバイスします。
このようなアウトのほとんどは、
上半身の力に対して下半身で耐えることが
できていないからです。
つまり
上半身と下半身のバランスが悪いのです。
もう少し上半身の運動を抑えるか、
下半身の強化をしなければ解決できません。
だから
そういう人（特に若い人）には、バウンドの低いボールでの
ラリーをたくさん行います^^
バウンドが低いと、自然と相手の重心も下がるので
土台がしっかりとしたスタンスで打つことができます。
しかも、
ネットより低い打点で打つことになるので
そこまで直線的に打つこともありません。
ちょっとだけ力調整したり、
回転をかけてコートに入れようとします。
このような練習を行うことによって、
上半身はコントロールをするために力を抑え、
下半身は重心が低くなるのでドッシリします。
このメニューは私が手出しでボールを出すときは
私自身がしゃがんで行います。
ラケットでのボール出しの際は
少しスライス回転をかけて、弾まないボールを
打ってもらいます。
ラリー練習のときは私がボレーに入って、
足元を狙うように打ちます。
こんな感じでひたすら低い弾道のボールを打ってもらうと
段々重心を落とすことによって、地面を踏みしめる感覚が
つかめるようになってきます。
その代わり、
終わったあとの生徒さんは疲れ果てています^^;
そうなると、
段々体が前に傾いてボールに突っ込んでしまうので
低い弾道での練習を行うときは、縦の軸が崩れないように
してくださいね！
では！
スリー
では！
スリー
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