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フィジカル

年齢だって一長一短

 
 
自分がジュニアの頃と今とでは
随分プレーが変わったと思います。


どちらがいいという訳ではないのですが
確実にテニス自体が変わっています。


なぜなら
体は年齢とともに変化するからです。


私はテニスコーチになると決めてから
自分自身を実験材料にして、色々試してきました。


だから
大抵の質問にはお答えできます。


という訳で
今回もまずはこちらからどうぞ!


--------------ここから---------------

■お名前(ニックネーム可)(フリー01): H
■性別(フリー02): 男性
■メルマガやブログへの引用可否(フリー06): 引用可(イニシャル、ニックネーム)
■お問い合せ内容(フリー08): 質問
■内容を教えてください。(フリー09): 


【Hさんのご質問】


スリー様


先日ひとつ上のグレードの大会に出て、
けちょんけちょんにされました。

どこかのコーチだったらしく、
再度いろんな課題を考えさせられました。
・サーブのスピンの質(こちらの2ndは結構叩かれた)
・レシーブ時の対応力(サウスポーだったのである程度リターンできるときには0-5でしたw)
・精度、安定度(コースを突いても簡単に深く返ってきて常に押されている感じ)

などなど・・

コーチと話をして
試合経験を増やす(レシーブに対する対応力)、
ストロークの強化(フォーム改善により、どんな球も深く返球する)
をまずはやっていくことにしました。

で、ずっと不思議に思っていることですが、
「ダブルスでのストロークの質とシングルスでのストロークの質が違う」
点について疑問があります。

簡単に言うと、
圧倒的にダブルスのほうがしっかり強くて
スピンの効いた球が打てます。

最初は、
ストローク時のカバーリングの違いでボールに対する
時間的余裕だけかな?と思っていましたが、2ndサーブのような
球でもダブルスはコースが限られているせいか相当しっかり
叩いていってます。


が、シングルスでは慎重に打っている気がします。

同じようなストレートアタックでも
速度が違う気がします。

やはり
ダブルスは相手前衛の制約があるので
強制的にネットすれすれを狙うのに対して、
シングルスは ミスを減らすためにネットの
少し上を通す≒スピンが増えて威力が減るのでしょうか?

ただ
ジュニアの子とかはシングルスをずっとやっているせいか、
迷いなく最初から叩けているようにも思えます。

精度も大事なのですが、
勝負するときは自分もダブルスのときのように
迷いなく打ちたいなと思います。心理的なものでしょうか?

日頃からどのようにすべきと思いますか?

その一方で、
勝ちあがている人のPlayを見ていると、
コンパクトにフラットに近い球でコースを突いて
時間を奪うようなPlayが多く感じました。

少しずつベースラインから前に出ていく感じ。

フォームが安定していて、
大振りでガンガン打つ感じでもなかったので、
日頃の打ち方もシングルスではまた考え方が
違うんでしょうかね?


--------------ここまで---------------

【スリーの回答】

--------------ここから---------------

Hさん

ご質問ありがとうございます!
スリーです^^


試合に負けたあとにしっかり振り返りを
されているのは素晴らしいですね。


ダブルスでは打ててシングルスでは
打ちにくいとのことですが、私は前衛の存在が
大きいと思います。


前衛が目標物となり、
その横を狙って打ち込めばいいので
ラケットが振り抜きやすいです。


意外にシングルスよりダブルスの方が
攻撃的なプレーをされている方が多いのは
それが理由ではないでしょうか。


シングルスだと相手がネットに詰めてきたら
結構ラケットを振り抜いてパッシングショットが
打てると思いませんか?


それも相手が目標物になるので
その横を狙えばいいという目安になるからです。


ジュニアの子たちがシングルスでも打ち込めるのは
小さいころからラケットを振ることを行っているからです。


打ち込むのが当たり前になっているので
ラケットが振れるのです。


でもこれは運動機能が発達する時期である
ジュニアの指導法です。


ゴールデンエイジといって、
8歳~15歳くらいのときに行う方法なのです。


なので
大人の方が目指すべきテニスは
コンパクトな動きだけど体の機能を有効に使って
強力なショットを目指すことだと考えています。


今からジュニアのようなテニスをするのは
難しいので、意図的に有効な体の使い方を行い、
最短距離で上達することを提案しております。



「最小エネルギーで最大パワー」



私はこのフレーズをよく使っているのは
そのためです。


ジュニアは無意識に体を有効活用するので
粗さも出てきますが、爆発的な上達も見込めるのは
うらやましい部分もあります。


しかし、大人はジュニアより
考えながら効率的に練習する力があるので
着実に上達できます。


そういう一長一短があるので
大人だからこそできる練習法で
確実のステップアップしていきましょうね^^


では!


スリー


--------------ここまで---------------


---------------まとめ----------------


私は4歳から90歳の方まで
レッスンをさせていいただいております。


当然、
年代によってレッスン内容は変わってきます。


ジュニアはとりあえず体に覚え込ますように
メニューを組みますが、年齢が上がるにつれて
頭で理解してもらっています。


小さいジュニアの子たちになぜこのメニューをしているのかを
論理的に伝えても、正直あまり聞いていません。


ちょっと難しいことを話し出したら
私の後ろでプレーしている人の打ったボールを
目で追いかけています。


顔はこちらを向いていますが
目が横に動いているのですぐわかります^^


反対に
大人の方のレッスンで体に覚え込ますメニューをしたら
みんな辞めてしまいます。


怪我する可能性も高まりますし
体に覚え込ますにはひたすら動き続けなければならないので
週に数回しか運動しない人が行うと、テニスが嫌になると思います。


それより
ある程度何のためにこのメニューを行うのかを
お話した方が、自分で考えて工夫されながら
プレーされるので全体像を把握してもらっています。


この前提が年齢によって多少変わってきますが
根本的なレッスンの考え方はこんな感じです。


30歳から40歳くらいの方には
この間くらいの比重でメニューを組んでいます。


あくまで目安ですが、
年代によって最も効率的なレッスンを心がけています。


だから
大人の方がジュニアのようなショットを目指す際は
同じような練習をするのではなく、ある程度理屈を追いかけて
自分に合った方法に落とし込んでからトライされた方が
上達は早いです。


体は年齢とともに硬くなっていきます。


それなのにジュニアと同じくらい体をひねったら、
戻すのが難しくなったりします。


自分の肉体にあった分だけひねって戻す方が
威力のあるショットが打てるので、そのためにも
体の仕組みは一緒に勉強していきましょう。


これからも
体の機能を有効に活用する情報をバンバン配信していきますので
それらを参考に、自分流のテニスを作り上げていきましょう^^


では!


スリー


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