テニススクール活用法.com > フィジカル > 「脱力してください」というアドバイスの真意
フィジカル「脱力してください」というアドバイスの真意
あなたは「脱力してください」という
アドバイスを受けたことがありますか？
そして
実際に力を抜いて打ったら全然ボールが飛ばないという
経験をしたことがありませんか？
私も当然あります。
でも
そのアドバイスの真意を知ってからは
何をどう脱力すればいいのかがわかるようになりました。
今回はそんな脱力について質問を受けていますので
ご覧ください。
--------------ここから---------------
■お名前（ニックネーム可）（フリー01）： キウイ
■性別（フリー02）： 男性
■テニス歴（フリー04）： 2年
■どの記事からのお問い合わせですか？（フリー05）： テニス上達法メルマガ
■メルマガやブログへの引用可否（フリー06）： 引用可（イニシャル、ニックネーム）
■シングルス派？ダブルス派？（フリー07）： シングルス派
■お問い合せ内容（フリー08）： 質問
■内容を教えてください。（フリー09）：
【キウイさんのご質問】
ラケットの件ではお世話になりました、
キウイです。
私はコーチから足に力が入り過ぎていると
よく言われます。
自分でもたまに足が棒立ちのように
なっていると思ってます。
ですが、足を意識せずに打っていくと、
いつの間にか足に力が入り硬くなってしまいます。
元々体が硬いので、
それが原因なんじゃ無いかと考えてます。
やはり、
体が柔らかく無いと脱力がしにくく
なるのでしょうか？
--------------ここまで----------------
【スリーの回答】
--------------ここから----------------
キウイさん
ご質問ありがとうございます！
スリーです^^
体の硬さと脱力についてですね。
基本的にはあまり関係ないですよ。
筋肉は色んな性質があるのですが
運動連鎖は関節などが動くことによって
起こることなので、体が硬くても実現できます。
力が入って連動が悪くなるのは
関節などの動きを力みで止めてしまっているのが
原因だと思います。
なのでどちらかといえば
腕や足をつないでいる肩甲骨や股関節をストレッチして、
連動しやすくする方がいいですよ。
以前、２００キロのサービスを打つプロ選手と
お話する機会がありましたが、その方は体はすごく
硬かったです。
でも
肩甲骨周りの筋肉は柔らかいようで、
「肩甲骨を操れる」という表現をされていました。
脱力もただ力を抜くとボールが飛ばないだけなので
運動連鎖を意識した上で行ってくださいね^^
では！
スリー
--------------ここまで---------------
---------------まとめ----------------
本来テニスは上半身をひねって下半身から
そのひねりを戻すことによってショットを放ちます。
そう考えると脱力すべきは
ひねり戻しを行う部分です。
このことを意識せずに体全体の力を抜いたら
当然ボールは前に飛びませんよね。
なので
まずは肩甲骨や股関節をストレッチして
運動連鎖しやすい体にしてください。
それができるようになれば
あとは連動できていない箇所を使う
練習をすればいいのです。
例えば
足が力んで連動していないのなら
ジャンプを何回か行ってみましょう。
その動作をテニスに応用することが
私の中の脱力です。
『脱力 ＝ 自然な動作』
こんなイメージです。
だからもし
「脱力してください」というアドバイスを受けたら
「自然な動作をしてください」と自分の中で変換してくださいね^^
では！
スリー
では！
スリー
今月の商品購入者さんへの特典プレゼントはコチラから！
ご意見・ご質問はコチラのフォームから
【無料メルマガ登録はコチラから】