テニススクール活用法.com > フィジカル > トレーニングについて質問させてください
フィジカルトレーニングについて質問させてください
私は今そんなにきついトレーニングを
していません。
でも
体のバランスを保つためのトレーニングは
行っています。
ピラティスを以前紹介しましたが、
それ以外のこともしています。
今回はそんなトレーニングについて
ご質問を受けていますので、私が使っている
器具とともに紹介します。
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■お名前（ニックネーム可）（フリー01）： へてろ
■性別（フリー02）： 男性
■年代（フリー03）： ２６〜３０歳
■テニス歴（フリー04）： 6
■どの記事からのお問い合わせですか？（フリー05）： テニス上達法メルマガ
■メルマガやブログへの引用可否（フリー06）： 引用可（イニシャル、ニックネーム）
■シングルス派？ダブルス派？（フリー07）： シングルス派
■お問い合せ内容（フリー08）： 質問
■内容を教えてください。（フリー09）：
【へてろさんのご質問】
スリーさん、
いつも勉強させていただいてます！
今回はトレーニングについて質問させてください。
先日試合がありまして、
上達は見えたのですが満足行く結果ではなかったので、
今後どうするか考えていました。
そこで、
ショットの質を高めたいと思ったのですが、
来年一年は子供も産まれることもあり、
球に触る機会が減ります。
そこで、来年一年はトレーニングを
しようと考えていました。
そこで質問なのですが、
ウェイトトレーニングはテニス用がいいのか、
一般的なスポーツ用がいいのかです。
私は一般的な人より筋力は少な目なので、
一般的なスポーツ用トレの方がいいのかな？
と考えてるんですが…
メジャーの上原選手は浪人中のトレーニングで
球速が10キロアップしたという話も聞いてるので、
それくらい1年で変化がでたらいいなと思ってます！
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【スリーの回答】
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へてろさん
ご質問ありがとうございます！
スリーです^^
もうすぐお子さんが産まれるのですね、
おめでとうございます！
そしてトレーニングについてですね。
私は「筋力」と「柔軟性」に
分けて考えています。
筋力は道具を扱う際に必要ですし、
体を動かすにも重要な役割があります。
でも
その筋肉が硬いと動きが悪くなるので
質も考えなくてはいけません。
そこで「柔軟性」が関わってくるのです。
柔らかくてしなやかな筋肉は
テニスというスポーツには理想的です。
だから
私が重視するのはテニス用や一般用というより
「筋力」と「柔軟性」のバランスです。
「強くて柔らかい」
こんな感じを目指してトレーニングすると
いいですよ。
ちなみに私は筋肉負荷以外に
柔軟性を養うために「楽体」（らくだ）
というチューブを使っています。
最近よくテレビで紹介されている器具なので
ご存知かもしれませんが、私はかなり気に入っています^^
うまく「筋力」と「柔軟性」のバランスをとって
トレーニングに励んでくださいね！
では！
スリー
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---------------まとめ-----------------
私が伝えたい「柔軟性」は
体が柔らかいというだけの解釈ではありません。
例えば
自転車ってチェーンが錆びてきたら
段々動きが悪くなってきますよね。
そんなときはチェーンに油を差すことによって
動きが滑らかになります。
チェーンが滑らかに動けば
タイヤもスムーズに動くので
自転車自体が小さなエネルギーで
簡単に進みます。
私がいう「柔軟性」とはこんな
イメージです。
ちなみに
「筋力」の役割がチェーンです。
このチェーンが自転車にあった大きさで、
かつ、タイヤやブレーキとうまく連動していれば
効率よく進みます。
なので
チェーンがただ丈夫で大きいからいい
という訳でもないのです。
自転車の大きさや機能に見合ったチェーンで
あることが一番なのです。
これは体も同じです。
どれだけ筋力をつけても
それに合った体格でなければ
体はうまく動きません。
そして
体格にあった筋力をつけても
腕や足とうまく連動できる柔軟性がなければ
意味がありません。
これらのことを意識して
トレーニングに励んでください。
私が使っている「楽体（らくだ）」は
ちょっと高かったですけど、柔軟性を気軽に
養えるのでオススメですよ^^
では！
スリー
では！
スリー
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