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フィジカル

股関節のストレッチ方法

股関節のストレッチ方法について説明します


このストレッチはオリンピックのトレーナーから

教わった一般の方があまり知らない方法です!



股関節をこの方法でストレッチしたらすごく体が

軽くなったような感じになるので取り入れています^^




ちなみに


画像のモデルは私です(笑)

 


方法は簡単ですので

ぜひ試してくださいね!



ちゃんとやったらすごく気持ちがいいので

画像を真似ながら行ってください!





[昭蠅鬚弔い届嗄ての状態を作る。
テニス上達 最短の道 〜現役ヘッドコーチが誰も教えてくれない“秘訣”をお伝えします〜  

∈限を左手の横まで持ってくる。
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N昭蠅魃Δ飽榮阿気斬里鬚劼佑襦(約10秒間) ポイントは行けるところまで両手を右に持ってくること!
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の昭蠅鮃圓韻襪箸海蹐泙悩犬飽榮阿気斬里鬚劼佑襦(約10秒間) ポイントは左足を両手が越えること!
テニス上達 最短の道 〜現役ヘッドコーチが誰も教えてくれない“秘訣”をお伝えします〜

ズ枯咫塀侏茲襪覆藝幻)を左足の下からくぐらせる。(約10秒間) ポイントは小刻みに揺れながら体を伸ばすこと!
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Ω気両態に戻す。ここからは反対を動作を取り入れます。
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Пβを右手の横まで持ってくる。
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両手を左に移動させ体をひねる。(約10秒間) ポイントは行けるところまで両手を左に持ってくること!
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両手を行けるところまで右に移動させ体をひねる。(約10秒間) ポイントは右足を両手が越えること!
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右腕(出来るなら右肩)を右足の下からくぐらせる。(約10秒間) ポイントは小刻みに揺れながら体を伸ばすこと!
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以上です!


 

やってみたらすごく簡単なストレッチなので、

ぜひトライしてくださいね!



股関節が柔らかくなると怪我も減りますし、

下半身から上半身への運動連鎖がスムーズに

なるので、バイメカ講座をお読みの方には

特に効果的なストレッチです^^



もしこのやり方でわからない点などあれば

質問してくださいね!




では^^


 

スリー

 

 私が「最も伝えたい」テニス上達法!

 バイオメカニクスについてはこちらの記事をお読みください!

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