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フィジカル股関節のストレッチ方法
股関節のストレッチ方法について説明します
このストレッチはオリンピックのトレーナーから
教わった一般の方があまり知らない方法です！
股関節をこの方法でストレッチしたらすごく体が
軽くなったような感じになるので取り入れています＾＾
ちなみに
画像のモデルは私です（笑）
方法は簡単ですので
ぜひ試してくださいね！
ちゃんとやったらすごく気持ちがいいので
画像を真似ながら行ってください！
�［昭蠅鬚弔い届嗄�ての状態を作る。
�∈限�を左手の横まで持ってくる。
�Ｎ昭蠅魃Δ飽榮阿気斬里鬚劼佑襦�（約１０秒間） ポイントは行けるところまで両手を右に持ってくること！
�の昭蠅鮃圓韻襪箸海蹐泙悩犬飽榮阿気斬里鬚劼佑襦�（約１０秒間） ポイントは左足を両手が越えること！
�ズ枯咫塀侏茲襪覆藝幻�）を左足の下からくぐらせる。（約１０秒間） ポイントは小刻みに揺れながら体を伸ばすこと！
�Ω気両�態に戻す。ここからは反対を動作を取り入れます。
�Пβ�を右手の横まで持ってくる。
��両手を左に移動させ体をひねる。（約１０秒間） ポイントは行けるところまで両手を左に持ってくること！
��両手を行けるところまで右に移動させ体をひねる。（約１０秒間） ポイントは右足を両手が越えること！
��右腕（出来るなら右肩）を右足の下からくぐらせる。（約１０秒間） ポイントは小刻みに揺れながら体を伸ばすこと！
以上です！
やってみたらすごく簡単なストレッチなので、
ぜひトライしてくださいね！
股関節が柔らかくなると怪我も減りますし、
下半身から上半身への運動連鎖がスムーズに
なるので、バイメカ講座をお読みの方には
特に効果的なストレッチです＾＾
もしこのやり方でわからない点などあれば
質問してくださいね！
では＾＾
スリー
私が「最も伝えたい」テニス上達法！
バイオメカニクスについてはこちらの記事をお読みください！
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