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フィジカル【テニス上達法】：インナーマッスル
こんにちは。
スリーです。
あっと言う間に今年も
終わろうとしていますね。
私は一年がすごく早く感じる
のですが、それよりもっと
怖いのが年末年始で太ることです（笑）
普段はレッスンをしているので、
そう体重が増えることがないの
ですが、年末年始はレッスンがないのに
よく食べるので、この時期に太ってしまいます（汗）
しかし、今年の私は一味違います。
なぜなら、今年からある筋力トレーニングに
取り掛かっているからです。
実は、ここ数年大学の頃の体重に戻す
ことが目標で水泳やランニングなどを
取り入れてきました。
しかし、働くようになった今、
なかなかハードなトレーニングを
取り入れる時間がありません。
トレーニングにはそれなりに
時間が必要です。
当然、私たちのようなテニスコーチは
体調管理も仕事のひとつなので、自分の
体重が少し増えたら何かしらトレーニング
をして筋肉の調整をします。
体重が重いと、思うように動けなく
なるからです。
それに中性脂肪が増えると、
疲れやすくなります。
でも現役並みの肉体に戻すのは
かなり大変なのです。
そこで、今年は発想を変えました。
「体重ではなく、体脂肪を現役の頃に戻そう」
体重は、走りこんだりして体を絞らなければ
ならないのですが、ジムなどに行く時間が
ないので、しっかりとした筋肉を作って
無駄な脂肪を取り除くことを目的に変えたのです。
一応紹介しておきますが、今私が取り組んでいる
トレーニング方法がコレです。
このトレーニング方法は自宅で週３０分、
ムリをせず、しかもテニスに必要な、
「インナーマッスル」と「体幹」を
鍛える楽で簡単なトレーニングです。
正直、現役の頃は「インナーマッスル」
という言葉さえしらず、ただ筋トレとして
やっているだけでしたので、今の私の肉体
の方が強いです。
もし「来年は体を鍛えたい」とお考え
でしたら、私自身すごく効果があると
実感していますので、オススメです。
きれいな筋肉が身につけば、
人前で着替えたくなりますよ（笑）
「インナーマッスル」などに関しても
説明してくれていますので、勉強にも
なるので一度のぞいてみてください。
私は紹介されているようなムキムキでは
ないですが、それなりの筋肉になって
きたので満足しています。
友人に肩を触られたときに、
「うわ、なんか肩の筋肉すごっ」
て言われたのが印象的でした。
ではまたメールします＾＾
スリー
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