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ストローク

バックハンドストロークがすごく苦手でした

 
 
あなたはどうちらが「利き手」なのかは
すぐに答えられると思います。


でも
「利き足」は意外に気にすることがないので
すぐに答えられないのではないでしょうか。


しかし、
「利き足」に対する意識が実は
テニス上達に大きく関わっています。


今回はそんな足の使い方についてのお話です。
まずはこちらの質問からご覧ください。


--------------ここから---------------

■お名前(ニックネーム可)(フリー01): taise
■性別(フリー02): 男性
■年代(フリー03): 26〜30歳
■テニス歴(フリー04): 12年
■どの記事からのお問い合わせですか?(フリー05): 超テニス塾メルマガ
■メルマガやブログへの引用可否(フリー06): 引用可(イニシャル、ニックネーム)
■シングルス派?ダブルス派?(フリー07): ダブルス派
■お問い合せ内容(フリー08): 質問
■内容を教えてください。(フリー09): 


【taiseさんのご質問】


先日はキネティックチェーンについての
アドバイスをいただき、ありがとうございました。


本日試してきました。結果は絶好調です。


下から順にひねりが戻っていくのを
感じながらフォアが打てました。


ドンピシャで当たるとチカラを入れずとも
伸びのある球が打てるんですね。


いつもは上半身が筋肉痛になりますが、
今日は既に大臀筋に乳酸が溜まっているのを感じます(笑)


気にかけるべきはひねりを戻すということよりも
むしろいかに早く良いポジションに入ってスイング
し始められるか、ですね。


腕が先行しないようにするには
どうあっても早く振り始めるしかないかなと。


もう一歩先に行くには回転のスピード自体を上げる、
とかでしょうか。


とにかく今日のところはフォアは満足です^ ^


一方、バックはキネティックチェーンを活かせませんでした。


私はダブルハンドですが、そもそもひねりの段階、
その後足首からひねり戻し…のあたりからイメージが掴めず、
結局上半身の回転だけで打ってしまい、結果アドサイドの
ストロークでポーチに出られ放題でした…


長くなりましたが、
ダブルハンドのバックでキネティックチェーンを
活かすためにはどのようなことを意識すれば良いでしょうか。


アドバイスをいただけますと幸いです。


--------------ここまで---------------

【スリーの回答】

--------------ここから---------------


taiseさん

ご質問ありがとうございます!
スリーです^^


バイメカのキネティックチェーンが
うまく使えてよかったです!


それをダブルバックでも活かしたい
ということですね。


基本的にはフォアハンドストロークを同じです。


右利きの場合、
右足でうまく地面を踏むことができているから
足首から運動連鎖が行えていると思います。


なので
バックハンドがうまくいかないのは、
左足でうまく地面を踏めていないからでは
ないでしょうか。


地面をうまく踏まないと足首を使うことはできません。


だから
運動連鎖は踏んだ地面を足首で蹴り出すことから始まるので
まずは左足で地面を踏んでは蹴り出す練習から行いましょう。


練習方法としては左足一本で立って、
バックハンドを打つ練習をオススメします。


誰かにボールを手で出してもらってもいいですし、
ショートラリーを左足一本で行うのも効果的です。


大事なのは左足を使うことなので、
実際に「左足で地面を踏んでは蹴る」を体感し、
そのあとに普段通りに打ってください。


これまでより随分左足への意識が高まって
打てていたら成功ですよ^^


では!


スリー


--------------ここまで---------------


---------------まとめ----------------


私は元々バックハンドストロークが
すごく苦手でした。


なぜなら
何をするにも右足を使っていたので
左足を使うことがほとんどなかったからです。


右利きの私は
ボールを蹴るのは当然右足です。


走り幅跳びは右足で踏み切ります。


そして
これか関係ないかもしれませんが、
お風呂に入る際は右足から入れます^^;


何にしても
ほとんどの動作を右足先行で生活していたので
左足を使っているという感覚がほどんどありませんでした。


そうなると
左足を軸にして打つバックハンドストロークは
かなり違和感があり、最初の頃はなかなか上手に
打てませんでした。


だけど
左足で地面を踏む意識をずっとしていたら
段々できるようになってきて、今では特に違和感なく
バックハンドストロークが打てるようになりました。


正直、打ち方より軸足を作る方が大変でしたね。


今でもストロークの調子が悪いときは
大抵軸足が作れていないときです。


なので
あなたももし、バックハンドストロークが苦手なら
普段の生活から両方の足を使う習慣を取り入れてください。


片方だけを使うのではなく
意識して両方をバランスよく使うのです。


具体的に何をすればいいのかがわからないときは
先に動かす足を偏らないようにしてみてください。


私はほとんどの動作を右足からスタートさせていましたが、
それを左足に変えるだけでも、随分変わりましたよ。


日常のちょっとしたことを変えるだけでも
テニスは上手くなるので、ぜひ意識してくださいね^^


では!


スリー

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