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超テニス塾ブログ【テニス上達法】：インナーマッスル
こんにちは。
スリーです。
あっと言う間に今年も
終わろうとしていますね。
私は一年がすごく早く感じる
のですが、それよりもっと
怖いのが年末年始で太ることです（笑）
普段はレッスンをしているので、
そう体重が増えることがないの
ですが、年末年始はレッスンがないのに
よく食べるので、この時期に太ってしまいます（汗）
しかし、今年の私は一味違います。
なぜなら、今年からある筋力トレーニングに
取り掛かっているからです。
実は、ここ数年大学の頃の体重に戻す
ことが目標で水泳やランニングなどを
取り入れてきました。
しかし、働くようになった今、
なかなかハードなトレーニングを
取り入れる時間がありません。
トレーニングにはそれなりに
時間が必要です。
当然、私たちのようなテニスコーチは
体調管理も仕事のひとつなので、自分の
体重が少し増えたら何かしらトレーニング
をして筋肉の調整をします。
体重が重いと、思うように動けなく
なるからです。
それに中性脂肪が増えると、
疲れやすくなります。
でも現役並みの肉体に戻すのは
かなり大変なのです。
そこで、今年は発想を変えました。
「体重ではなく、体脂肪を現役の頃に戻そう」
体重は、走りこんだりして体を絞らなければ
ならないのですが、ジムなどに行く時間が
ないので、しっかりとした筋肉を作って
無駄な脂肪を取り除くことを目的に変えたのです。
一応紹介しておきますが、今私が取り組んでいる
トレーニング方法がコレです。
このトレーニング方法は自宅で週３０分、
ムリをせず、しかもテニスに必要な、
「インナーマッスル」と「体幹」を
鍛える楽で簡単なトレーニングです。
正直、現役の頃は「インナーマッスル」
という言葉さえしらず、ただ筋トレとして
やっているだけでしたので、今の私の肉体
の方が強いです。
もし「来年は体を鍛えたい」とお考え
でしたら、私自身すごく効果があると
実感していますので、オススメです。
きれいな筋肉が身につけば、
人前で着替えたくなりますよ（笑）
「インナーマッスル」などに関しても
説明してくれていますので、勉強にも
なるので一度のぞいてみてください。
私は紹介されているようなムキムキでは
ないですが、それなりの筋肉になって
きたので満足しています。
友人に肩を触られたときに、
「うわ、なんか肩の筋肉すごっ」
て言われたのが印象的でした。
ではまたメールします＾＾
スリー
上達の壁を乗り越える方法
突然ですが皆さんは「ミラーニューロン」という
言葉をご存知ですか？
私はテニスの上達において、
この「ミラーニューロン」が一番大切
だと思います。
「ミラーニューロン」を説明しますと、
例えば同じ能力を持った2人の子が
それぞれ違う高校に入学したとします。
A君は名門の強豪校。
B君は名もなき弱小校。
同じ練習量をこなしたとしたら、
同じぐらい2人はレベルは上がる
のでしょうか？
答えはノーです。
いい指導者が強豪校にはいるかも
しれませんが、それ以上に大切なのが
「環境」です。
名門校は毎年、日本中の実力者が集います。
そんな実力者の中で一緒に練習
することが一番の上達方法です。
なぜなら、周りが上手い人だらけだと、
それが当たり前になるからです。
上手い人たちの集団の練習、会話、考え方・・・
それらが当たり前の中ですごすので、
嫌でも上達します。
海外に言ったら勝手にそこの国の言葉が
しゃべれるのと同じですね。
なので、弱小校に入ったB君は弱小校の環境が
当たり前になるので、A君に差をつけられるの
は目に見えますよね。
ここで配信する情報は、
「名門強豪校以上の考え方」です。
そんな効率的で厳選された情報を
毎回読んでいるだけで、脳から変え
られていきます。
この「当たり前を自分に取り入れる」
ことがミラーニューロンです。
このミラーニューロンは悪い情報も
取り入れしまうという弱点があります。
弱小校に入ってしまうと、弱小校の
マインドが当たり前になってしまうのです。
ネット上にも色々な情報が飛び交って
いますので、厳選されたここで紹介している情報を
参考に色々な考えを取り入れるのがオススメです。
だから自分のプラスになる情報だけを
取り入れてください。
マイナスになる情報は確実に敵です。
一番下にメールフォームを用意していますので
あなたが一番チェックしやすいアドレスを登録
してください。（フリーメールでのご登録は迷惑メール
フォルダーにいきやすいのでオススメできません）
毎回お役に立てるような情報を配信していきますので
自分の壁を乗り越えてください。
では＾＾
スリー
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