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超テニス塾ブログ【テニス上達法】：体幹を鍛えよう
こんにちは。
スリーです。
少し前に「体幹」について
お話したのを覚えていますか？
http://three-tennis.com/36/29/000400.php
そこで何通か質問を頂いたのですが、
その内容は、「体幹をトレーニングする
とどうなるのかもう少し詳しく知りたい」
というものでした。
体幹トレーニングを行うことで
得られる効果の一つに「体軸」
の安定が挙げられます。
体幹を強化すると、身体の一番太い
部分である軸が安定します。
軸を安定させると手足が思い
どおりに動きます。
それに股関節や肩関節、肩甲骨など
の動きをスムーズにするので、
常に安定なパフォーマンスを
発揮することができます。
体幹はスポーツする際の「動かす起点」、
手足は「動く部分」であると考えてみて
ください。
野球でいえば、ピッチャーの
コントロールが定まらない。
ゴルフでいえば、打球の方向にばらつきが
あるなど体幹が不安定なために起こること
が少なくありません。
そしてテニスの場合、スイングが
うまくいかないと目線やグリップ、
手足の動きに原因があると考え、
そこばかり直そうとします。
もちろん、手足の動きの修正も
必要ですが「動かす起点」である
体幹を安定させることで問題が
解決される場合が非常に多いです。
そのためにも、腹筋・背筋の
トレーニングから始めてください。
では＾＾
スリー
上達の壁を乗り越える方法
突然ですが皆さんは「ミラーニューロン」という
言葉をご存知ですか？
私はテニスの上達において、
この「ミラーニューロン」が一番大切
だと思います。
「ミラーニューロン」を説明しますと、
例えば同じ能力を持った2人の子が
それぞれ違う高校に入学したとします。
A君は名門の強豪校。
B君は名もなき弱小校。
同じ練習量をこなしたとしたら、
同じぐらい2人はレベルは上がる
のでしょうか？
答えはノーです。
いい指導者が強豪校にはいるかも
しれませんが、それ以上に大切なのが
「環境」です。
名門校は毎年、日本中の実力者が集います。
そんな実力者の中で一緒に練習
することが一番の上達方法です。
なぜなら、周りが上手い人だらけだと、
それが当たり前になるからです。
上手い人たちの集団の練習、会話、考え方・・・
それらが当たり前の中ですごすので、
嫌でも上達します。
海外に言ったら勝手にそこの国の言葉が
しゃべれるのと同じですね。
なので、弱小校に入ったB君は弱小校の環境が
当たり前になるので、A君に差をつけられるの
は目に見えますよね。
ここで配信する情報は、
「名門強豪校以上の考え方」です。
そんな効率的で厳選された情報を
毎回読んでいるだけで、脳から変え
られていきます。
この「当たり前を自分に取り入れる」
ことがミラーニューロンです。
このミラーニューロンは悪い情報も
取り入れしまうという弱点があります。
弱小校に入ってしまうと、弱小校の
マインドが当たり前になってしまうのです。
ネット上にも色々な情報が飛び交って
いますので、厳選されたここで紹介している情報を
参考に色々な考えを取り入れるのがオススメです。
だから自分のプラスになる情報だけを
取り入れてください。
マイナスになる情報は確実に敵です。
一番下にメールフォームを用意していますので
あなたが一番チェックしやすいアドレスを登録
してください。（フリーメールでのご登録は迷惑メール
フォルダーにいきやすいのでオススメできません）
毎回お役に立てるような情報を配信していきますので
自分の壁を乗り越えてください。
では＾＾
スリー
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