テニススクール活用法.com

テニスコーチを何年もしていたら、
本当にたくさんの方と接する機会があります。

 

まだコーチになった頃は生徒さんがどうやったら
上達できるのかという視点で見ていました。


でも、自然と歩き方や走り方を見るだけで
怪我をしそうかどうかも分かるようになってきたのです。


当然、予知能力が身に付いた訳ではありません。


見るポイントは「体の可動域」です。


簡単にお伝えすると動いたときに
体の硬さが見える人は怪我をしやすいです。


体が硬いからそれ相応の動きをしていたら
すぐ怪我にはつながりませんが、体が硬いのに
それ以上の動きをしようとする人は危険ですね。


また、自分の体の硬さに合わせた動きをしていたとしても、
遠くのボールを追いかけた際に無理な動きなどをすると
怪我につながります。


正直、不自然な打ち方も怪我の元ですが、
そういう部分はレッスン内容である程度直せます。


だけど、
「体の硬さ」はレッスン内では解決するのは難しいのです。


ちなみに私が今回お話している体の硬さは
柔軟体操で測られる硬さだけではありません。


テニスは動きながら行うスポーツなので、
「動きの中での柔軟性」を訴えたいと思います。


ではどうすれば動きの中での柔軟性を養えるかですが、
それは「筋肉の質」が重要です。


動きに対して筋肉が耐えられる柔軟性を
持っているかどうかですね。


そのためには筋肉の質が問われます。


しかし、
運動後にストレッチをするだけでは
筋肉の質はそこまで上がっていません。


ストレッチ以外にもクールダウンとして
知ってもらいたいことはいくつかあります。


その中でも私が特にクールダウンに求めることは以下の３つです。


・水分補給

・ストレッチ

・栄養補給


この３つの質を高めることが筋肉の質を高め、
結果的に動きの中での柔軟性につながるのです。


ただ、項目は３つですが内容はかなり濃いです。


そこで今回は怪我の防止につながる
クールダウンの考え方を目玉特典動画にしましたので、
興味がある方はぜひ手にしてください。


怪我をすると場合によっては何か月もテニスができなくなってしまい、
結果的にテニス上達の妨げになってしまいます。


そうならないためにも正しいクールダウンの知識を得て、
長くテニスを楽しんでください。


また、筋肉の質が高まることは、
体の動きが良くなるのでレベルアップにもつながりますよ^^

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