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その他何に対して何を補いたいのか
テニスをしていると「アドバイス」という言葉を
耳にすることがあると思います。
ちなみに、
アドバイスとは「助言」という意味ですよね。
だけど、助言がすべてになってしまうと、
それはアドバイスではなくなってしまいます。
あくまでも、自分が取り組んでいることに対して
ひとりでは解決できないから「助言」が生きるのです。
でも、最初からすべてを誰かに託してしまうと、
それはアドバイスではなくなってしまいます。
なので、
誰かにアドバイスを受けるときはベースは自分だけど、足りない部分を
誰かに補ってもらうという姿勢でいた方が、助言を有効に活用できますよ。
この受け止め方はテニスだけではなく、
色んなことにも言えることです。
ちなみに
今回は今流行りの「サプリメント」についです。
かなり話が飛びましたので、
まずはこちらの質問からご覧ください。
--------------ここから---------------
■お名前（ニックネーム可）（フリー01）： うえけん
■性別（フリー02）： 男性
■年代（フリー03）： ３１〜３５歳
■テニス歴（フリー04）： 3年
■どの記事からのお問い合わせですか？（フリー05）： その他
■メルマガやブログへの引用可否（フリー06）： 引用可（イニシャル、ニックネーム）
■シングルス派？ダブルス派？（フリー07）： シングルス派
■お問い合せ内容（フリー08）： 質問
■内容を教えてください。（フリー09）：
【うえけんさんのご質問】
お世話になります。
うえけんです。
今回はいつもと少し違う質問なのですが、
疲労の回復についてです。
ここ最近テニスが凄く楽しいので、
つい練習量を増やしすぎて翌日の仕事に
疲労が残ってしまいます。
何かサプリを摂って疲労回復を図りたいのですが、
おすすめのサプリ等はありますか？
--------------ここまで---------------
【スリーの回答】
--------------ここから---------------
うえけんさん
ご質問ありがとうございます！
スリーです^^
疲労回復についてですね。
オススメなのは「アミノバイタルプロ」という
必須アミノ酸を手軽に摂ることができるサプリですね。
必須アミノ酸とは自分自身で作ることができないけど
筋肉を構成するタンパク質が含まれています。
それを運動直後や睡眠前に補うことで、
筋肉を修復し疲労回復の効果が期待できるのです。
また、運動前に摂取することでも、
運動中のエネルギー不足を回避することができるので、
私は運動前後に摂るようにしていますよ。
なので、
我が家はアミノバイタルプロを大量購入して、
テニスに行くときは必ずカバンには３本くらい
入れていますよ。
ちなみに私が購入しているのは
アミノ酸が３６００mg入っている分です。
いつでも取り出せるように
こんな感じで保管しています^^
では！
スリー
--------------ここまで---------------
---------------まとめ----------------
私は基本的に「免疫力」を高めることを
体調管理のベースにしています。
自分の免疫力で体調不良の元になるものを
排除すれば、そこまで疲れることもありませんし、
回復力も高まるからです。
そのためには睡眠や食事、
さらにはちょっとしたトレーニングが必要です。
質の良い睡眠にバランスが取れた食事は
何となく体に良いことは知られていますが、
筋肉アップが体温を高めて免疫力アップに
つながることはあまり知られていません。
なので、自分ができる範囲で構いませんので、
筋力を高めるトレーニングも取り入れていきましょう。
特に
上半身の筋力を高めることがポイントなので、
１日５回〜１０回の腕立て伏せや腹筋などの
簡単なトレーニングでも、やるとやらないでは
随分違いますよ。
そういう自分でできることを踏まえた上で
サプリを利用すれば、効果はさらに高まります。
サプリとはサプリメントの略で、
「補充」などの意味合いを持っています。
だから、
何かをした上で、さらに足りなかったものを
サプリで補充するという流れがベストです。
サプリだけに頼ってしまうと、
何に対して補充しているのかがわかならく
なってしまうので効果が半減したりします。
ですから、自分自身がある程度
「何に対して何を補いたいのか」
を理解した上で使用してくださいね^^
では！
スリー
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